コンロを使わずに、あたたかいごはんが食べられる。それだけでほっとする日もあります。
食事の支度がつらく感じるとき、無理にがんばらなくてもいい。
自分を責めず頼れるものに頼って、きちんと食べる。それは甘えではなく、心と体を守る選択です。
この記事では、電子レンジだけで食事が完了する「冷蔵タイプの宅配食」に特化して、今おすすめしたい5つのサービスを厳選してご紹介します。
それぞれの特徴や使いやすさを比べながら、自分に合いそうなサービスを見つけるヒントになればうれしいです。
コンロなしでも安心！レンジだけで食べられる宅配食とは？
忙しさや体調、生活環境の変化などで、コンロを使わない選択をすることもあります。
料理に必要な体力や段取りを考える余裕がないとき、火を使わずに温かいごはんが食べられる方法があると、気持ちがふっと落ち着くこともあります。
そうしたときに頼れるのが電子レンジで温めるだけの宅配食です。
冷凍ではなく冷蔵タイプなら解凍の手間もなく温めたそのまま食卓に出せるので、準備も片付けも最小限です。
コンロを使わない暮らしが日常になっている人にも、必要なときだけ使いたい人にも、無理のない食の選択肢として冷蔵宅配食は役立ちます。
選び方を知っておくと、いざというとき心強い味方になります。
電子レンジ対応＝“完全調理不要”の宅配食が増えてる理由
最近では電子レンジだけで完結する宅配食の需要が高まっています。
高齢のひとり暮らしや小さなお子さんのいる家庭、体調がすぐれないときなど、火を使わずにすむ食事のニーズが広がっているからです。
冷蔵・冷凍に関わらず「加熱してすぐ食べられる」が今の主流です。レンジ対応で調理不要の宅配食は、準備に迷う時間すら減らしてくれます。
また、“きちんとごはんを食べる”という行動を習慣として支えてくれるため、生活リズムの安定にもつながります。
日々の負担を減らしたい人にも生活にリズムが欲しい人にも合う選択肢です。
冷凍じゃなく「冷蔵」が便利なワケとは？
冷蔵タイプの宅配食は届いたその日からすぐに食べられる手軽さが魅力です。冷凍品と比べてレンジ加熱時間が短いだけでなく、“温めムラ”が起こりにくいのも安心ポイント。
特に疲れているときは、食事を温め直す工程すらストレスになることがあります。冷蔵なら表示通りに加熱すればすぐ食べられる状態になりやすく、再加熱のやり直しもほとんどありません。
また、解凍による食感の崩れや水っぽさが起きにくく、野菜やおかずの味わいが自然に感じられるのも特徴です。
「今日は食事をちゃんと整えたいけど、作るのは難しい」そんなときに冷蔵タイプはちょうどいい距離感で支えてくれます。
冷蔵タイプの宅配食おすすめ5選！
ここでは電子レンジだけで完結し、調理も片付けも最小限に抑えられる“冷蔵宅配食”を5つご紹介します。
どれもコンロ不要で冷蔵庫から取り出して温めるだけ。一人分に対応した商品もあり、日々の食事準備が負担に感じるときに役立つ選択肢です。
つくりおき.jp｜届いたら冷蔵庫へ！1日分から注文OK
つくりおき.jpはプロの料理人がつくるおかずを冷蔵の状態で届けてくれるサービスです。メニューは主菜と副菜の組み合わせで、1日分だけの注文も可能。
電子レンジで温めるだけで食べられ、やさしい味つけで食べ疲れしにくいのも特長です。
【つくりおき.jpの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(賞味期限は2〜4日程度) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 主菜3品＋副菜4品など(おかずのみ) |
| ごはん | 自分で用意する形式 |
ご家族での利用も一人分だけの活用もできる、柔軟な構成です。
👉 【つくりおき.jp】公式サイトはこちら
シェフの無添つくりおき｜副菜多めの構成で、無添加の安心も
「できるだけ添加物を避けたい」と考える人に合うのが、シェフの無添つくりおきです。保存料や合成調味料を使わず、すべて手作りされた冷蔵おかずが届きます。
主菜も含まれるセットですが副菜の割合が多いので、食事を軽くしたい日にも取り入れやすく、量を調整したいときにも便利です。
【シェフの無添つくりおきの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(2〜4日) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 主菜・副菜の個別パック |
| ポイント | 無添加に特化、副菜の割合が多く軽めに使いやすい |
家族の健康を気づかいながらも手間を省きたい人に、ちょうどよいバランスです。
👉 シェフの無添つくりおき公式サイトはこちら
パルシステム｜生協の信頼感と安心食材
生協が提供するパルシステムでは、厳選された食材を使った冷蔵おかずも扱われています。
添加物を控えたメニューや国産素材中心の商品が多く、家族の食卓を意識した設計が特徴です。初めての人も試しやすい「おためし宅配」が用意されているのも魅力です。
【パルシステムの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(2〜3日程度) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 和風中心の家庭料理風おかず |
| 価格帯 | 比較的リーズナブル、送料無料のセットあり |
「食べるものには気をつけたい」と感じたときに、選びやすいサービスです。
👉生協の宅配パルシステム【おためし宅配】公式サイトはこちら
コープデリ｜地域密着の安心感。冷蔵のお惣菜やミールキットも豊富
生協の宅配として長年支持されている「コープデリ」は、日用品から食材、調理済みのおかずまで幅広く取り扱っています。
冷蔵で届くお惣菜やチルド商品は電子レンジで温めるだけで食べられるものが多く、コンロを使わずに食事を用意したいときにぴったりです。
食材の安全性にも配慮されていて、忙しい毎日でも家族に安心して出せるのもポイントです。
「気になるけど、自分の地域で使えるのか分からない」という場合は、まずは資料請求で商品の内容や配送地域を確認することができます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 保存期間 | 冷蔵(商品ごとに異なる：お届け日含め2〜4日) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 冷蔵お惣菜、チルド商品など |
| ポイント | 品ぞろえが豊富で選びやすい、レンジ調理が中心 |
まずは気軽に資料請求して、自分に合う使い方ができるか確かめてみてください。
👉コープデリ資料請求公式サイトはこちら
ワタミの宅食｜冷蔵で置き配OK。高齢者向けだけじゃない！
ワタミの宅食は日替わりの冷蔵おかずを自宅まで届けてくれるサービスです。
高齢者向けのイメージもありますが、実際には忙しい働き世代や料理が負担になってきた人にも選ばれています。
置き配が可能な点も受け取りやすさという面で大きなメリットです。
【ワタミの宅食の特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(届いた当日中が基本) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 日替わりのバランスおかずセット |
| 配送方法 | 自社配送(地域限定あり)、置き配対応可 |
毎日“自動的にごはんが届く”ことの安心感は、思っている以上に大きいです。
👉ワタミの宅食公式サイトはこちら
こんな人におすすめ！宅配食が本当に役立つタイミングとは？
日常のなかで「今日はもう料理ができない」と感じる瞬間は誰にでもあります。それが毎日でなくても月に数回、あるいは季節の変わり目などにふと訪れることもあります。
宅配食はそんな“とっさの無理”を受け止めるための、さりげない備えにもなります。
コンロを使わずに食事ができる選択肢を知っておくことは、体や心の不調を感じたときのリスクを軽くしてくれます。
「今日は作らない」と決められる自由があるだけで、自分を少しやさしく扱えるようになるかもしれません。
「火が使えない」状況って意外とあるのです
コンロが使えないと聞くと特別な状況に感じるかもしれませんが、実は日常の中でも意外と多くあります。電子レンジだけで済ませたい理由があるとき、冷蔵の宅配食があると本当に助かります。
- 引っ越し直後でキッチンが整っていない
- 体調不良やケガで立ち仕事がつらい
- 産後や育児で手が離せない
- 夜遅くに帰宅して火を使いたくない
- 高齢の家族が一人で調理するときに不安
- ガスの点検や一時停止で一時的に使えない
- 小さな子どもと2人きりで目を離せない
- 夏場のコンロ調理が暑くてつらい
- 精神的に余裕がなく、火の扱いに自信がないとき
どれも「きちんとした食事」を放棄したいわけではなく「火を使いたくない」状況です。
「いざというとき」ではなく、「今日、このタイミング」で必要な食事として選べることに意味があります。
「料理が面倒」ではなく「できない」ときのために
気持ちが疲れているとき、台所に立つという行為そのものが負担になることがあります。
それは「料理が面倒」という軽さではなく、「今日はどうしてもできない」という深い疲労やストレスの現れかもしれません。
そういう日があることを自分で認められるようになると、食事の選択肢も少しずつ変わっていきます。
宅配食は調理を手放すためだけのものではなく、自分の体調や状態を受け入れるきっかけにもなります。「無理をしないで食べる」という行為そのものが、回復の助けになることもあります。
Q&A
まとめ
今回ご紹介した5つの冷蔵宅配食サービスは、どれも「コンロを使わず、すぐ食べられる」という視点で選び抜きました。
料理をする気力が出ないときでも食事を諦めずに済む。電子レンジだけで温められる冷蔵メニューは、負担をかけずに“きちんとした食事”を取る手助けになります。
買い物・献立・調理・片付け。日々の“当たり前”を一度手放してみると、自分に必要な余白が見えてくることもあります。
- コンロ不要で、電子レンジだけで食べられる冷蔵宅配食を厳選
- 冷凍よりも手軽で、温めやすく食感もやさしいのが冷蔵タイプの魅力
- 洗い物を減らしたい、火を使いたくないときにもぴったり
- 「料理が面倒」ではなく「できない」状態でも頼れる選択肢
- 一人でも無理なく使える、個包装や小分け仕様のサービスが充実
- 火が使えない状況は意外と多く、レンジだけで済む手段があると心強い
- 食べることをラクにする手段があるだけで、気持ちにも余裕が生まれる
どのサービスも、それぞれ違った形で「自分の暮らしをラクにする」選択肢になり得ます。
罪悪感ではなく自分をいたわる視点から選べる宅配食。気になるものがあれば、ぜひリンク先で内容を確認してみてください。
👉 【つくりおき.jp】の詳細を見る
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