「ごはん、作りたくない…」そんな日、ありますよね。
毎日やることに追われて、夕方にはもうクタクタ。なのに献立を考えて、食材を切って、火を使って片づけまで。正直なところ、疲れた体には重すぎる作業です。
このまま外食やお惣菜に頼ると罪悪感もあるし、かといって自炊する気力もない。そんなモヤモヤを抱えた日々を救ってくれたのが、冷蔵宅配食でした。
そこで、料理をしない選択が“ラク”と“安心”をもたらす理由と、実際に助けられた冷蔵宅配食サービス3選を紹介します。
- 冷蔵宅配食とは？冷凍との違いとメリット
- 忙しい日に本当に助かる、おすすめの宅配食3社
- 実際に使って感じた「心の変化」
- 自分に合った冷蔵宅配食を選ぶコツと注意点
「もう作らなくていい」と思える日があるだけで、気持ちはずっと軽くなります。そんな一歩を踏み出すヒントとして、この記事をお役立てください。
Contents
冷蔵宅配食ってどういうもの？冷凍と何が違うの？
冷蔵宅配食は、調理済みのおかずやお弁当が冷蔵状態で自宅に届くサービスです。冷凍とは違い解凍の手間がなく、冷蔵庫から出して温めるだけで食べられるのが最大の魅力です。
時間がない時でもすぐ食べられるので、毎日の食事準備がぐっとラクになります。冷蔵だから味や食感も比較的自然に保たれていて、家庭の味に近いのも嬉しいポイントです。
冷凍タイプは保存が利く反面、冷蔵庫や冷凍庫のスペースを圧迫しがちです。冷蔵なら短期間で食べ切る前提なので、回転が良くなり、無駄が出にくいのも特徴です。
毎日が忙しくて食事の準備がしんどい人にとって、冷蔵宅配食は「作らない選択肢」としてかなり心強い存在です。
冷蔵宅配食の特徴とメリット
冷蔵宅配食はすぐ食べられる手軽さに加えて、冷凍とは違う自然な味わいも魅力です。温めるだけで済むので、体力的にも精神的にも余裕がないときに助かります。
「料理したくないけど、ちゃんとしたごはんは食べたい」と感じる人にぴったりです。
- 届いたその日に食べられる
- レンジで温めるだけで調理不要
- 冷凍よりも食感・味が自然
- 冷凍庫を圧迫しない
- 食べきりやすく無駄が出にくい
冷凍宅配食との違い｜どっちがラク？
どちらも便利ですが、冷蔵は“今すぐ食べたい人”に向いています。冷凍は保存がきく一方、食感や手間の面でややハードルがあります。
自分の生活スタイルに合わせて選ぶことが大切です。
| 比較項目 | 冷蔵宅配食 | 冷凍宅配食 |
|---|---|---|
| 保存期間 | 2〜4日程度 | 1ヶ月以上 |
| 調理の手軽さ | 温めるだけ | 解凍＋温めが必要なこともある |
| 味・食感 | 作りたてに近く自然な味 | 解凍により水っぽくなる場合も |
| 冷蔵庫の負担 | 少ない | 冷凍庫スペースを多く使う |
| 使う頻度 | 日常使いに向いている | まとめ買いや非常時に向いている |
冷蔵ならではの注意点もある
冷蔵タイプは便利な反面、いくつかの注意点があります。特に保存日数と受け取りタイミングは要チェックです。
慣れれば問題ありませんが、使い始める前にポイントを把握しておくと安心です。
- 賞味期限が短め(商品によっては2〜4日)
- 一度に届く量が多いと冷蔵庫に入りきらないことも
- 受け取り日時を自分で選べるか確認が必要
冷蔵宅配食おすすめ3選｜料理しない日を救ってくれたのはコレ
冷蔵宅配食は「作りたくない」「でもちゃんと食べたい」ときの強い味方です。実際に使ってみて感じたのは、料理へのプレッシャーが減ったこと。食事が義務ではなく、救いになりました。
今回紹介する3つのサービスは、どれもチンするだけで美味しいごはんが食べられます。しかも冷蔵なので、味や食感が自然で手作りに近い温かみがあります。
それぞれに個性があるので、自分のライフスタイルや価値観に合ったものを選ぶのがおすすめです。
つくりおき.jp｜家庭料理でホッとできる
つくりおき.jpはプロの料理人が作った家庭的なおかずを冷蔵のまま週に一度まとめて届けてくれるサービスです。
一品ずつ手作りされていて味つけもやさしく、まるで誰かが自分のために作ってくれたような安心感があります。
温めは電子レンジが基本ですが一部メニューは湯せんも可能なので、好みに合わせて使い分けられます。
特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 配送頻度 | 週1回(曜日固定) |
| 賞味期限 | 4日程度(冷蔵) |
| おかず内容 | 主菜3品＋副菜4品(家族向け) |
| 調理方法 | 電子レンジが基本(一部湯せん対応) |
| ご飯 | なし(おかずのみ) |
「手作りの味でホッとしたい」「帰宅後すぐ食べたい」人にぴったりです。
FitDish｜ごはんは自分で選ぶ、おかずだけの宅配惣菜
FitDishは「おかずだけ」を冷蔵パウチで届けてくれる宅配惣菜サービス。管理栄養士が設計したバランス献立を電子レンジで1〜2分温めるだけで食べられます。
主食が付かない分、ごはん・パン・雑穀・豆腐など、好みに合わせて自由にアレンジできるのが特徴。味つけはやさしく、ダイエット中や糖質を控えたい人にも人気があります。
保存は冷蔵ですが基本的に1ヶ月もつので、冷凍庫に余裕がない家庭にもぴったり。「料理は無理。でも食べることはちゃんと大事にしたい」そんな日にこそ重宝します。
特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 配送頻度 | 定期購入(スキップ・休止可) |
| 保存期間 | 約2〜4週間(冷蔵)※商品により異なる |
| おかず内容 | 主菜＋副菜(冷蔵パウチ) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| ご飯 | なし(おかずのみ) |
「ラクしたいけど体に悪いものは避けたい」そんな人にもぴったりです。
Meals｜気分が上がる、おかずだけの冷蔵ミール
MealsはDELISH KITCHENが手がける、主食なし・おかずだけの冷蔵宅配サービスです。見た目も味つけもカフェ風にこだわられていて、レンジで温めるだけで気分の上がる食事が楽しめます。
主食が付かない分、白ごはんや雑穀、パンなどを自分で選んで添えるスタイル。「料理したくない日」でも温かく整った食卓がサッと完成するのが魅力です。
冷蔵の個包装で届くので冷凍庫のスペースに余裕がなくても気軽にストックできます。
特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 配送頻度 | 週1〜2回 |
| 保存期間 | 3〜4日(冷蔵) |
| 内容 | 主菜＋副菜(おかずのみ) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| ご飯 | なし(おかずのみ) |
「手を抜きたいけど、気分も上げたい」そんな日の救世主になってくれる存在です。
冷蔵宅配食を使って感じた“ラク”の正体
冷蔵宅配食を取り入れてみて一番変わったのは心の余裕でした。以前は夕方になると「またごはん作らなきゃ…」と気が重くなっていましたが、今は冷蔵庫にごはんがあるというだけで不安が和らぎます。
「何を作ろう」と悩む時間がなくなり、気力が回復したように感じる日もあります。手を抜いたつもりが結果的に生活全体のリズムが整い、家族にもやさしくできるようになりました。
食事の用意が“タスク”から“安心感”に変わるだけで、こんなに気持ちが違うのかと驚いています。
夕方のイライラが消えた
毎日、夕方が近づくと気持ちがざわついていたのに、冷蔵宅配食を取り入れてからは「あとは温めるだけ」という安心感があります。
夕食準備がストレスの原因だったことに初めて気づきました。
罪悪感がなくなった
外食やレトルトだと、どこかで「これでいいのかな」とモヤモヤすることもありましたが、冷蔵宅配食はちゃんとした料理なので、自分を責める気持ちが減っていきました。
食べるたびに、いい選択をしたなと思えます。
ごはんが「タスク」から「救い」に変わった
一日が終わる頃にはもうヘトヘトで、ごはんの準備はただの義務でした。でも、冷蔵宅配食がある日は「食べられてありがたい」と思えるんです。
少しの変化で、自分にやさしくなれる気がしました。
自分に合う冷蔵宅配食を選ぶポイントは？
冷蔵宅配食は便利ですがサービスによって特徴が大きく異なるため、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
例えば「頻繁に受け取れるか」「保存期間は足りるか」「冷蔵庫に入るか」など、実際に使い始めてから気づくポイントも多いものです。
無理なく続けられる冷蔵宅配食を選ぶための具体的な視点を整理してみました。
定期便か、都度便か
継続して使いたいなら定期便、必要な時だけ使いたいなら都度便がおすすめです。
キャンセルやスキップのしやすさも比較ポイントになります。
| 配送タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 定期便 | 毎週・隔週など自動で届く | 継続利用を考えている方 |
| 都度便 | 必要な時に1回ずつ注文 | 試してみたい方／不定期で使いたい方 |
保存日数や受け取りタイミング
冷蔵なので賞味期限は短めです。週に何回食べるか、受け取れる曜日や時間もチェックしておきましょう。
- 賞味期限：平均3〜5日(商品により異なる)
- 宅配曜日：週1回が基本。日時指定できるか要確認
- 配達方法：宅配便 or 自社配送(置き配対応かも確認)
冷蔵庫のサイズと保管方法も忘れずに
意外と盲点になるのが収納スペース。何食分届くのかを事前に確認し、冷蔵庫の棚やタッパーのサイズ感も見ておくと安心です。
- 1回の配達で4〜7食分届くことが多い
- 平置きパックや立て収納できるタイプがある
- 家族分をまとめて頼む場合は冷蔵庫の棚を空けておく準備が必要
冷蔵宅配食は選び方次第で使いやすさが大きく変わります。少しのチェックで続けやすさがグンと上がりますよ。
Q&A
まとめ
冷蔵宅配食は「今日はもう何も作りたくない」「手を抜きたいけど、ちゃんと食べたい」という日を支えてくれる、心強い選択肢です。
冷蔵庫に“食べられるごはん”があるだけで心に余裕が生まれ、食事への罪悪感もなくなります。そんな日々の安心をくれるのが、つくりおき.jp・FitDish・Mealsといった冷蔵宅配サービスです。
それぞれのサービスには異なる特徴があるので、自分のライフスタイルやストレスポイントに合わせて選ぶのがコツ。
なお、無添加にこだわりたい人には「シェフの無添つくりおき」も選択肢になります。今回紹介した3社と同様に冷蔵のおかずのみで届くタイプなので、気になる人はチェックしてみてください。
どれを選んでも正解ですが「今の自分がどこでラクをしたいか」を基準にするのが一番です。
- 冷蔵宅配食は「調理不要」「味が自然」で毎日に取り入れやすい
- 冷凍よりもすぐ食べられてストレス軽減につながる
- つくりおき.jp、FitDish、Mealsの3つは特におすすめ
- 料理に疲れたとき自分を責めずに済む“安心の選択肢”になる
- 選ぶときは配送頻度・保存日数・冷蔵庫スペースをチェックすると失敗しない
冷蔵宅配食が少しでも気になる人は「お試しプラン」や「都度便」で一度体験してみるのもおすすめです。
自分を労わる食事が思っている以上に毎日を整えてくれますよ。気になる人は公式サイトをのぞいてみてください。
シェフの無添つくりおき公式サイト▼
毎日のごはんをもっと時短に。もっと安全に。究極の無添加おかず
