夕方、キッチンに立つ気力が残っていない日もあります。疲れている時や心に余裕がない時、「ごはんをどうしよう」と考えるだけで、気持ちが沈んでしまうことも。
そんな日は料理も片付けもせずに食卓が整う宅配ごはんに頼るのも、ひとつの選択です。
きちんと食べたい気持ちはそのままに、少し手をゆるめることで心にも余白が生まれます。
「今日はもう何もしたくない」と感じる日にも、自分を責めずに済む。そんな“洗い物ゼロ”の宅配ごはんを、厳選してご紹介します。
Contents
なんにもしたくない夜に、宅配ごはんが心を救う理由
なにもしたくない夜、自分を責めてしまうことはありませんか。疲れているからこそ、夕飯を用意できなかったり、洗い物を後回しにしてしまったり。わかってはいても、「できなかった自分」が心にひっかかることもあるものです。
けれど無理をしない選択ができた日は、それだけで十分。とくに「洗い物をしなくていい」と思えるだけで、ふっと気がゆるむ瞬間もあります。
食器を使えば、食後に必ず訪れる“洗う時間”。それがないだけで、食後に少しの余白が生まれます。
その時間を座って深呼吸することに使ってもいいし、子どもと話す時間や自分の趣味にあててもいい。ほんの5分、10分でも、食後の過ごし方が変わってくるものです。
また、食器がシンクに残っているだけで気持ちがざわつくこともあります。「あとでやらなきゃ」という意識が、食事の満足感すら削ってしまうことも。
けれど洗い物がなければ、そのストレス自体がなくなります。
誰かに「ちゃんとしてるね」と思われることよりも、自分の中の「今日もよくやった」に目を向ける時間が必要なのかもしれません。
宅配ごはんは、料理を休みたい日にだけ使う、ちょっとした支えになります。それが「甘え」ではなく「自分を守る行動」だと受け止められたら、もっと暮らしがラクになるかもしれません。
頑張りすぎずに、ちゃんと食べる。そんな選択があっていいと思います。
洗い物ゼロで完結！“出すだけ宅配ごはん”おすすめ5選
毎日きちんと作らなくても、満足できるごはんはちゃんとあります。
電子レンジで温めるだけで食卓に出せる、洗い物ゼロの宅配ごはんを5つご紹介します。
食後はトレーごと捨てるだけ。片付けの手間がない分、自分の時間や家族との会話を少しでも取り戻すことができます。
どれも容器のまま食べられる設計で見た目も整っているため、「手抜きしているように見えない」安心感があるのもポイントです。
味の傾向やボリューム感・保存方法もサービスごとに異なるため、ライフスタイルに合うものを見つけていただけたらと思います。
以下に、各サービスの特徴をまとめました。選ぶ際の参考にしてみてください。
Meals｜温めるだけで完成、バランス重視のトレー式ごはん
DELISH KITCHEN監修のMealsは、1食分の冷凍おかずがトレー入りで届く宅配食です。
レンジ加熱後、そのままトレーで食べられる設計になっているため、盛りつけも洗い物も不要。パッと手軽に済ませたい夜にぴったりのスタイルです。
主菜と副菜がひとつのトレーにバランスよく盛り込まれ、管理栄養士が監修した献立は栄養面も安心。肉・魚・野菜の組み合わせが考えられているので、偏りが気になる人にも好まれています。
味つけは万人向けで濃すぎず物足りなさもない“ちょうどいい”味わいで、見た目の彩りも良く食欲がわく仕上がり。
冷凍なので日持ちも長く、ストックしておけば「今日はもう無理…」という日にすぐ頼れるのが魅力です。
パッケージもシンプルで清潔感があり、気軽にそのまま出せる雰囲気。気軽さときちんと感を両立したい人におすすめです。
ほんの数分でしっかり食べられる安心感。「今日はもう動きたくない…」そんな夜に頼れる存在です。
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ワタミの宅食ダイレクト｜毎日食べても飽きない和洋中の冷凍おかずセット
ワタミの宅食ダイレクトは、容器入りの冷凍おかずセットが届く宅配サービスです。
管理栄養士監修のメニューは、主菜1品と副菜2〜4品の構成で、電子レンジで温めるだけで栄養バランスの整った一食が完成します。
和風のイメージがあるかもしれませんが、実際は和洋中の料理がバランスよく織り交ぜられ、毎週100種類以上のメニューから順次入れ替わります。
トレー型容器のまま温めて、そのまま食卓に出せる手軽さもポイント。食器の準備も洗い物も必要ないため、食後に「あと片付け」のことを考える必要がありません。
都度購入・定期コースの両方に対応していて、都度購入の場合は7食セットから選べます。冷凍なのでストックしやすく、忙しい日の頼れる味方になります。
味つけはしっかりめながら濃すぎず、口コミでは「飽きない」「家庭的な味わい」といった声も。気張らず、でもきちんと整うごはんがほしい日にぴったりです。
毎日の食卓を無理なく整えたい人に。温めるだけのやさしいごはんが、冷凍庫にある安心をくれます。
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きくばりごぜん(ニチレイ)｜冷凍でもやさしさを感じる定番ごはん
「きくばりごぜん」は、冷凍食品の老舗・ニチレイが手がける宅配ごはんシリーズです。
管理栄養士監修のメニューは、主菜1品＋副菜3品の構成。栄養バランスが整っているだけでなく冷凍とは思えない彩りの良さもあり、食卓にそのまま出しても違和感がありません。
和食を中心に洋食・中華も含めたラインナップで、味つけは全体にやさしめ。家庭的で穏やかな風味なので、食べすぎた翌日や少し体を整えたい日にもしっくりきます。
都度購入が基本で1食単位で好きなものを選べるため、家族それぞれの好みに合わせてストックしやすいのもポイント。冷凍庫に何食かあるだけで、心の余裕がぐっと増します。
軽めに済ませたい人には、「和食あっさり7食セット」のようなセットメニューも用意されています。
「制限食ほど厳密じゃなくていいけど、健康にも気を配りたい」そんな日々の気持ちに寄り添ってくれる、冷凍宅配ごはんです。
やさしい味わいで毎日を少しラクに。冷凍ストックにもぴったりの使いやすい和洋中のセットです。
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kanau(かなう)｜“ちゃんと食べたい”気分を満たす、ごほうび冷凍ごはん
kanauは、ヘルシーと満足感の両立をテーマにした冷凍宅配ごはんです。
おかず3品が1トレーに収まったセットが基本で、和洋中のメニューがバランスよく組み合わされています。チキン南蛮やハンバーグなどの定番から、ガパオ風・赤ワイン煮といった少し特別感のある一皿まで、家庭的ながらもひと手間を感じるラインナップが揃っています。
管理栄養士の監修によってたんぱく質や食物繊維がしっかり摂れるよう設計され、「外食は重すぎるけれど、ちゃんと整えたい」という日にぴったり。もち麦ごはんを加えると、1食あたりの食物繊維は10.2g以上と食生活のリセットにも役立ちます。
味つけはしっかりめで彩りも豊か。冷凍とは思えない満足感があり、体調管理中でも“ちゃんと食べた”という気持ちになれます。
都度・定期の両方に対応していてセットは10食・5食から選択可能。都度購入なら3食セットもあり、初めてでも気軽に試せます。
「今日はもう料理したくないけど、体のためにも食べておきたい」そんな日こそ、冷凍庫にひとつあると安心できる宅配ごはんです。
「ちゃんと食べたいけど、今日は作りたくない」そんな日のための、ごほうびのような一食です。
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つくりおき.jp｜家族分が揃う、やさしい味の手づくりおかず
つくりおき.jpは、プロの料理人が手づくりした家庭的なおかずを主菜・副菜ごとに人数分ずつ届けてくれる冷蔵タイプの宅配サービスです。
容器のまま温めてそのまま取り分けられるスタイルで、盛りつけや洗い物も最小限。家族分をまとめて用意する必要がある日の強い味方になってくれます。
内容は主菜3品・副菜5品が基本で、4人前×3食分のセットからスタートできます。週に1回の受け取りで数日分の食卓が整い、日々の献立に悩まされるストレスが軽くなります。
味つけはやさしく、冷蔵ならではの“できたて感”が残るしっとりとした仕上がり。副菜の種類も豊富で、彩りや栄養バランスに配慮されているのも嬉しいポイントです。
「疲れていても、きちんと食べさせたい」そんな毎日の気持ちに寄り添う、家庭寄りで信頼できる定番宅配おかずです。
家族分まとめて整えられるから、夕方のバタバタにも余裕が。“手作り感のあるおかず”を無理なく取り入れたい人におすすめです。
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「洗い物ゼロ」の宅配食を選ぶときのポイント
宅配食といっても、洗い物の手間が本当に省けるかどうかは商品によって大きく異なります。
せっかくラクをしたい日にお皿が必要だったり洗い残しが出たりすると、思ったより負担を感じてしまうことも。
そこで「洗い物ゼロ」にこだわる場合にチェックしたいポイントを2つご紹介します。購入前に一度確認しておくと、失敗なく取り入れやすくなります。
トレー型かパック型か？洗い物なしを叶える容器選び
宅配食には、トレー型とパック型の2種類があります。
トレー型は容器のままレンジ加熱できて、そのまま食卓に出せるタイプ。食べ終わったら容器ごと処分するだけなので、洗い物が一切発生しません。まさに“出すだけ”で済むため、洗い物ゼロを徹底したい人に向いています。
一方でパック型(袋入りや真空パック)の惣菜セットは、基本的にお皿への盛りつけが必要です。そのままでは見た目が味気なく、食卓に出すには工夫が必要になるケースもあります。
パッケージ写真では器に盛られている商品も多いため、「このまま食べられるか？」を見落としがちです。商品説明や口コミ、Q&Aなどで実際の使い勝手を確認しておくと安心です。
冷凍と冷蔵、どちらが暮らしに合ってる？
宅配食には、冷凍タイプと冷蔵タイプがあります。
それぞれにメリット・デメリットがあるため、暮らし方や食べ方のクセに合わせて選ぶのがポイントです。
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 冷凍タイプ | 長期保存できる／ストック向き／やや加熱時間が長いことも | 疲れた日に備えてストックしたい人／週末にまとめ買いしたい人 |
| 冷蔵タイプ | 届いたらすぐ食べられる／賞味期限が短め | 今日・明日の食事にすぐ使いたい人／計画的に使える人 |
「すぐ食べたい派」なら冷蔵、「気が向いたとき用に置いておきたい派」なら冷凍が便利です。
どちらが正解というより、自分のペースに無理なくフィットするかどうかが一番大切です。
洗い物しないだけでこんなに心がラクになる！
洗い物をやめる。ただそれだけのことが、これほど心を軽くしてくれるのかと驚くことがあります。
シンクに食器が残っていると、それだけで「やらなきゃ」という気持ちがつきまといます。何かを片づけ終えても、視界にある“まだ手をつけていないこと”が静かに気力を奪っていく。これは日々を回す立場にいる人なら、誰もが覚えのある感覚ではないでしょうか。
そのひとつを手放すだけで少しだけ早く座れたり、ゆっくりお茶を飲んだり、子どもの話に耳を傾けられたり。ほんのわずかな余白が、その日の空気を変えてくれます。
「疲れてるのに、またやってない」と自分を責める必要もありません。洗い物をしない選択は単にラクをするというより、自分をゆるめる練習でもあるのだと思います。
「今日はもう頑張らなくていい」そんなふうに思える夜がひとつでも増えたら、暮らしはきっと変わっていきます。
Q&A
まとめ
キッチンに立つのもしんどい夜、洗い物まで考えると「もう何もしたくない」と思ってしまうのはごく自然なこと。
そんな時に手を抜きすぎず自分に優しくできる選択肢がひとつあるだけで、暮らしはぐっとラクになります。
宅配食を「がんばれない日のお守り」として冷凍庫に置いておくことで、心にも時間にも少し余白が生まれます。
何かをやめることで自分を整える。そんな選び方が今の時代にはちょうどいいのかもしれません。
- 洗い物を減らすだけで、夜の過ごし方や気持ちに大きなゆとりが生まれる
- 「容器のまま食べられるか」が洗い物ゼロを叶える最大のポイント
- 冷蔵と冷凍、それぞれにメリットがあるのでライフスタイルに合わせて選ぶ
- 見た目や使い勝手にも注目すると、ストレスのない宅配食選びができる
- 自分にやさしい選択は、日々を気持ちよく整えるきっかけになる
疲れた日、自分にやさしくするために。洗い物をしない夜が明日を穏やかに迎える準備になるかもしれません。
そんな“何もしなくていい時間”を叶えてくれる宅配ごはん、暮らしの中にそっと加えてみませんか？どれも容器そのままで食卓に出せて、片付けまでを味方してくれるサービスです。
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