一人暮らしでごはんが面倒な人へ！何もしたくない日の宅配食サービス5選

「今日はもう、ごはんのこと考えたくない…」一人暮らしをしていると、そんな日がふいにやってくるもの。

冷蔵庫を開けても何もなくて、買い物にも行きたくなくて、ついパンだけで済ませてしまったり。

ごはんの用意が“面倒”に感じるのは、あなただけではありません。そんな日を無理なく乗り切る手段のひとつが、宅配食サービスです。

この記事では、料理したくない日でもちゃんとしたごはんが食べられる、調理不要の宅配食を5つご紹介します。一人暮らしの食事を少しでも楽に、そして気持ちが軽くなるきっかけになればうれしいです。

一人暮らしの「ごはんが面倒」は甘えじゃない！誰でも感じる本音

ごはんを用意するのが面倒だと思うのは、けっして甘えではありません。むしろ一人分の食事を毎日きちんと作ることの方がとても大変なことです。

誰にも見られない生活の中で「ちゃんと食べなきゃ」と思う気持ちがあるだけでも、充分立派だと思います。

家事や仕事に疲れている時ほど、ごはんの優先順位が下がるのは自然なことです。

罪悪感や自己嫌悪にとらわれるより、まずは「面倒って思っていい」と自分を許すことが心の疲れを減らす第一歩になります。

家族のために作るのと違い自分一人のために手間をかけるって、本当にエネルギーがいるんです。

少しでも気持ちをラクにするために、まずは「面倒と思うのは普通」と受け止めてみてくださいね。

ごはんを作る気力がない…それっておかしいこと？

ごはんを作る気力がわかない日は、誰にでもあります。

疲れて帰ってきた夜や、なんとなく気分が沈んでいる時は、キッチンに立つ気力さえなくなるものです。それは決して「怠けている」わけでも「自己管理ができていない」わけでもありません。

むしろ体や心が「ちょっと休ませて」とサインを出している証拠かもしれません。

手抜きをしたって食べられればそれで十分。自分の機嫌をとることも立派なセルフケアです。今日だけは何もしなくていい。そう決めたら、気持ちが少しラクになるかもしれません。

自炊がストレスになる3つの原因とは？

一人暮らしでの自炊がストレスになるのには、ちゃんと理由があります。

まず1つ目は「考える工程が多すぎる」こと。献立を決めて、買い物して、調理して、片づけまで。たった一食にこれだけの工程があると、気が重くなるのも当然です。

2つ目は「全部一人でやることの孤独感」。誰かと分担もできず、感謝もされず、疲れている日に一人で台所に立つのは心細くなります。

3つ目は「完璧を求めてしまうこと」。栄養バランスや見た目を気にして、自分にハードルを課しすぎると、続けるのがつらくなります。

この3つが重なると、自炊がどんどん苦しいものに変わってしまうのです。

何もしたくない日に頼れる！調理不要な宅配食サービス5選

ごはんの準備すらしたくない日は宅配食が本当に助けになります。ここで紹介するのはいずれも調理不要で、ほとんど手を加えずに食べられるものばかりです。

疲れた日や気分がのらない時でも温めるだけで栄養バランスの整った食事ができるので、心も体もラクになります。

しかも「冷蔵タイプ」や「無添加」「非定期OK」などうれしいポイントがそろっています。

買い物も、洗い物も、献立を考えることすら不要。「今日はムリ」と感じたときのために、冷蔵庫や冷凍庫にストックしておくだけで安心できます。

自分を甘やかすのではなく自分をいたわる選択肢として、こういった宅配食を持っておくことはすごく大切です。

とにかくラク！冷蔵で届く「つくりおき.jp」

料理をまったくしたくない日でも、冷蔵で届いたお惣菜をそのまま食卓に出すだけ。つくりおき.jpは主菜1品＋副菜3品が週ごとにセットで届く、手づくりの宅配おかずサービスです。

電子レンジまたは湯せんで温めるだけなので、火を使う必要は一切なし。届いた日からすぐ食べられる安心感が一人暮らしの日常にすっと馴染みます。

家庭的な味わいとほどよいボリューム感で、「ごはんを用意した」満足感もしっかり。疲れた日や誰かに作ってほしい気分の時に無理なく頼れる存在です。

無添加で安心！「FIT FOOD HOME」のやさしいごはん

食事を用意するのがつらい時ほど、「何を食べるか」よりも「どう気持ちを保つか」が大切になります。「FIT FOOD HOME」は、国産素材と無添加調理にこだわった冷凍惣菜の宅配サービス。

がんばらなくても安心して食べられるやさしいごはんが冷凍庫にあるだけで、気持ちがすっと軽くなることもあります。パッケージもシンプルで解凍すればすぐ食べられる構成。

「罪悪感なく食べたい」「健康に手を抜きたくない」そんな気持ちに、そっと寄り添ってくれる存在です。

レシピ動画監修の安心感「Meals（DELISH KITCHEN）」

「ごはんが面倒だけど、栄養も見た目もちゃんとしたものが食べたい」そんな時に便利なのが、DELISH KITCHENがプロデュースした冷蔵お弁当「Meals」。

火を使わず電子レンジで温めるだけの手軽さで、1食ごとに主菜＋副菜のセットが届きます。料理初心者でも扱いやすく、バランスや彩りも意識されたメニューが揃っています。

忙しい平日や疲れた夜、何もしたくない日でも、“きちんとしたごはん”がある安心感が得られます。

無添加×冷蔵でやさしい味「シェフの無添つくりおき」

毎週届く手づくりの無添加惣菜セット。「シェフの無添つくりおき」は、主菜1品と副菜3品がセットになった冷蔵のお惣菜宅配サービスです。

すべてのメニューが化学調味料・保存料不使用で、体にやさしい味つけが特徴。調理は電子レンジで温めるだけでOK。火を使わずにすぐに食べられるので、忙しい平日でも負担がありません。

冷蔵で届くので冷凍とは違って食感や風味も自然で、まるで作りたてのような美味しさが楽しめます。

非定期でOK！「ワタミの宅食ダイレクト」のゆるさが神

冷凍庫にストックしておける宅配食があると、忙しい日や疲れた夜にも本当に助かります。

ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士監修のお惣菜が10食分まとめて届くセット。味つけはしっかりめで食べごたえもあり、「今日はもう作れない…」という日に頼れる存在です。

特設サイトからの申込みでは初回限定の10食セットが送料無料で試せるキャンペーンも。まずは1週間分ストックしておくと、毎日のごはんがぐっとラクになります。

一人暮らしの宅配食って高くない？気になるコスパ・内容を比較！

宅配食に興味はあっても「高そう」と感じて踏み出せない人も多いかもしれません。でも実際には、1食あたり500〜800円台が主流で、外食やコンビニと比べても極端に高いわけではありません。

むしろ買い物や調理・片づけにかかる時間や手間を考えれば、自分の時間を買う感覚に近いです。さらに最近では、主菜だけ注文できるサービスや1食ずつ購入できるプランも増えてきています。

冷蔵タイプや冷凍タイプなど保存性にも違いがあるため、ライフスタイルに合った選び方をすればコスパはぐんと良くなります。

何より「今日は何もしなくていい」と思えることが気持ちの面で助けになるので、日々の余裕や安心感まで含めて考えると、宅配食には数字以上の価値があると感じられます。

冷蔵と冷凍の違いでわかるコスパ感

宅配食の「高い・安い」は、実は冷蔵か冷凍かで印象が大きく変わります。

冷蔵タイプは調理済みの状態で届き、すぐに食べられる気軽さが魅力。その分、賞味期限が短く1週間以内に食べきる必要があります。

冷凍タイプは冷凍庫で長期保存ができ、食べたい時だけ使えるのが強み。一食あたりの価格は冷蔵より安いことが多く、まとめ買いでコスパも向上します。

• 冷蔵は“作らない作り置き”として日常使いに便利で、毎日料理したくない人向け。
• 冷凍は“いざという日の備え”に最適で、時々料理を休みたい人向け。

どちらが自分に合っているかで、コスパの感じ方も変わってきます。

一人分でも満足できる？ボリュームと価格をチェック

「宅配食って、量が少ないんじゃ…？」と不安に思う人も多いかもしれません。実際には主菜と副菜を組み合わせた構成のものが多く、女性の一人分としては十分なボリュームです。

「つくりおき.jp」や「Meals」は副菜がしっかり入っていて彩りも豊か。見た目のバランスや「ちゃんと食べた感」が得られるのが特徴です。

一方、「ワタミの宅食ダイレクト」は主菜のボリュームや味つけの濃さで満足感が高め。しっかり食べてエネルギーを補給したいときには、こちらの方が向いています。

価格帯は500円台〜800円台が中心で、内容量や調理のラクさを含めて考えるとコスパは高いと感じられる人が多いようです。

「お腹が満たされるか」だけでなく、「食後に疲れが残らないか」も含めて満足度を見てみると納得できるかもしれません。

Q&A

自炊より割高に感じます。本当に宅配食って必要？

食費だけで比べると、確かに少し高く感じるかもしれません。でも買い物・調理・片付けにかかる手間や時間、疲れて何もしたくない日のストレスまで含めて考えると、宅配食には価格以上の価値があります。何より「今日はもう作らなくていい」と思えることで、心に余裕が生まれることもあります。

ボリュームがしっかりしている宅配食はどれ？

ボリュームを重視するなら「ワタミの宅食ダイレクト」がおすすめです。管理栄養士監修で栄養バランスも整っていて味もややしっかりめなので、エネルギーをしっかり補給したい時にぴったりです。

見た目にもちゃんとしてる宅配食は？

「つくりおき.jp」や「Meals」は主菜＋副菜がセットになっていて、彩りも豊か。食卓に出したときの満足感が高く、自炊のような“ちゃんとした感”が得られます。

宅配食ってどれも味が似てる気がするのですが…違いはありますか？

各サービスに特徴があります。「つくりおき.jp」は家庭的な味、「FIT FOOD HOME」は無添加でやさしい味、「ワタミの宅食」は味濃いめなど、好みに合わせて選べます。

定期購入じゃなくても使える？

多くのサービスが非定期購入に対応しています。「ワタミの宅食ダイレクト」では初回限定の10食セットが定期なしで購入可能。忙しい時期だけ使うなど、ライフスタイルに合わせて取り入れやすいのが魅力です。

まとめ

「一人暮らしのごはんが面倒」と感じるのは特別なことではありません。自分を責める必要も、「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続ける必要もないんです。

宅配食は自分の生活を楽にしてくれる手段のひとつ。がんばれない日があることを受け入れて、少しでも気持ちを軽くするための“保険”として使ってみてください。

料理をしない選択も立派な自分へのケア。今回紹介したサービスの中から、「これなら頼ってみたいかも」と思えるものがあれば、ぜひ一度試してみてください。

「ちゃんとした食事」を自分で背負わなくても大丈夫です。「料理をしない日があること」に罪悪感を持たず、頼れる選択肢のひとつとして宅配食を活用してみてくださいね。