体調がすぐれない日、なんとなく元気が出ない日。そんな時に限って、「何か食べなきゃ」と自分を追い詰めてしまうことってありませんか？
できれば無理せず、やさしいごはんで身体をいたわりたい。でも自炊はとても無理…。かといってコンビニや外食では重たすぎる。
そんな悩みに応えてくれるのが、「無添加・低添加」にこだわった宅配ごはんです。
今回は、“作らなくていいのに、ちゃんと整ったごはん”が選べるおすすめサービスを、体調や気分の揺らぎに寄り添いながら紹介していきます。
Contents
体調がすぐれない日にこそ、“無添加”がありがたい理由
食べものが喉を通りにくい日や疲れが抜けないと感じる日は、食事そのものが心と体の負担になることもあります。
そんな時にこそ添加物を控えたやさしいごはんは、食べるハードルをぐっと下げてくれる存在です。濃い味や強い香りがつらい時には、自然な味わいの無添加ごはんが安心感につながります。
「栄養を摂らなきゃ」と思いつつも、何も作れない。そんな日に備えて冷凍庫にストックしておける選択肢があるだけで、気持ちが少し軽くなるものです。
なぜ、体調が悪い時に“無添加”がいいの？
無添加の宅配ごはんは、化学調味料や保存料などを極力使わずに調理されているものが多く、胃腸が敏感なときでも食べやすいという利点があります。
味つけも過剰にならず、薄すぎることもなく、ほどよい塩梅に整えられているのが特徴です。
派手さはありませんが、体調がゆらいだときにはその“地味さ”がありがたく感じられる場面もあります。
自分に“負担をかけない”ための選択肢
「何もできない日」や「誰かに頼れない時」に、心身の負担を最小限に抑えながら栄養を摂れること。無添加の宅配ごはんは、そんな“自分を守る手段”のひとつといえます。
すべてをがんばろうとしなくていい。そう思わせてくれる食の存在は、日々の安心にもつながります。
無添加・低添加で「しんどい日」に向いている宅配ごはんとは？
無理がきかない日だからこそ、選ぶごはんには気を配りたい。けれど冷凍やレトルトの食事は添加物が多い印象があって、ためらってしまうこともあります。
そんな時の選択肢として、無添加や低添加に配慮した宅配食が少しずつ増えてきました。
「完全無添加」レベルをしっかり比較しておこう
「無添加」とひと口にいっても、実際はサービスごとに基準が異なります。
今回ご紹介する宅配食サービスの“添加物の使われ方”を比較し、どこまで無添加にこだわっているかを確認してみました。
| サービス名 | 添加物の取り扱い | 特徴 |
|---|---|---|
| FIT FOOD HOME | 完全無添加(保存料・合成着色料・香料・化学調味料などすべて不使用) | 体調へのやさしさ重視のラインナップ。冷凍＆主菜のみなど選び方の自由度が高い |
| シェフの無添つくりおき | 完全無添加(ただし冷蔵が基本) | 出来たてを届ける冷蔵惣菜。味・彩りのバランスが家庭的。冷凍保存も一部可 |
| Meals | 無添加表記なし。ただし家庭的な味つけで添加物感は弱め | 外食のような濃さはなく、彩りや栄養バランスに配慮された冷凍食セット |
| 健康直球便 | 添加物に関する記載なし(一般的な加工品基準の可能性) | あっさりとした和食系メニューが中心。管理栄養士監修で栄養バランスも安心 |
| きくばりごぜん | 添加物についての記載なし(一般的な冷凍惣菜と同等) | 和食中心の構成。万人向けで味にクセがなく、都度購入での使い勝手も◎ |
| わんまいる | 合成保存料・合成着色料は不使用 | 出汁を活かした自然な味つけ。湯せん調理で“手間をかけた感”もあり、レンジ不使用派に好まれる |
| kanau | 基準の範囲内で一部添加物使用 | 食物繊維＆たんぱく質をWで補える構成。栄養バランスとボリュームを重視したヘルシー食。写真から原材料確認可 |
「完全無添加」とは、保存料や合成着色料、化学調味料などの食品添加物を一切使用しない姿勢を明確に示していること。その点で言えば「FIT FOOD HOME」と「シェフの無添つくりおき」は、無添加へのこだわりが際立っています。
一方で「Meals」「健康直球便」「きくばりごぜん」「わんまいる」などは、“低添加”のバランス型といえる存在。明確な「無添加」の表示はないものの、味つけや素材選びにおいてやさしさや自然さを意識した設計がなされており、体への負担を抑えたい人にもフィットします。
「kanau」については一部添加物は使用されていますが、そのぶん味つけやボリュームに満足感があり、“しっかり食べたいけど、整ったものを”というニーズに応える設計。公式サイトで原材料や添加物の詳細も確認できるので、気になる人は事前チェックが安心です。
重要なのは「完全無添加」であるかどうか以上に、無理なく食べられるか・安心できるか。その日の体調や気分、自分にとっての“ちょうどいいやさしさ”を基準に選ぶことが、納得できる選択につながります。
体調不良の日にうれしい条件ってどんなもの？
無添加かどうかに加えて、体調がすぐれない日に選びたい宅配ごはんにはいくつか大切なポイントがあります。
例えば「やさしい味つけ」「食べやすい食材」「片づけ不要」「冷凍ストックできる」など、気力がないときでも自然に手に取れる要素がそろっていると安心です。
以下のような条件は、体調が不安定な日にも無理なく食べられるかどうかを見極める目安になります。
| 条件 | うれしい理由 |
|---|---|
| 味つけが濃すぎない | 胃腸に負担をかけず、気持ち悪さを感じにくい |
| 素材のやわらかさ・食べやすさ | 噛むのがつらい日、食欲がないときにも無理なく口に運べる |
| 冷凍保存できる | 食べたいタイミングに合わせて温められ、急な体調不良にも対応しやすい |
| ごはんの有無が選べる | 主菜だけで済ませたいとき、ごはんは別に用意したいときなど柔軟に選べる |
| 電子レンジでそのまま食べられる | お皿に移さずに食べられて、洗い物を増やさない |
| 栄養の偏りがない | たんぱく質や野菜もとれる構成なら、「これだけで大丈夫かな」の不安が減る |
体調が悪い日は「何を食べたいか」よりも、「何なら食べられるか」が大切になります。
そのため“無添加で安心できること”と同時に、“食べやすさや負担の軽さ”も視野に入れて選ぶのが現実的です。
なお、今回の記事では“体調がすぐれない日”に特化した視点で紹介していますが、より日常使いにも向いた無添加の宅配おかずが知りたい人はこちらもどうぞ👇
結局どこ？無添加×しんどい日にやさしい宅配ごはん7選
しんどい日に選びたい宅配ごはん。でも実際には、どんなサービスが自分に合っているのか迷ってしまうことも多いはず。
「無添加」や「低添加」に配慮されていて、体調がゆらぐ日にも無理なく食べられるやさしい宅配ごはんを厳選して7つご紹介します。
「いざという時に備えてストックしたい」という視点では、以下の記事も参考になります👇️
FIT FOOD HOME｜主菜だけ選べる＆無添加の安心感
疲れている時、体調が優れない時。手軽に済ませたい気持ちと、きちんと食べなきゃという思いが交差することがあります。
「FIT FOOD HOME」は“しっかり食べたいけど、重たくないものを”そんな日に寄り添う存在、無理なく食べられる“整ったごはん”を届けてくれる冷凍宅配サービスです。
特長はなんといっても、保存料・化学調味料・合成着色料・人工甘味料すべて不使用という徹底した無添加方針。使われる食材も国産中心で、食べる人の健康をしっかりと考えた構成になっています。
冷凍なのでストックがしやすく必要なときにレンジで温めるだけ。あらかじめ体調の波を見越して備えておけるのも、大きな安心材料です。
全メニューから自由に選べる点も体調に合わせやすいポイント。洋風・中華だけでなく、筑前煮やうどん、肉じゃが、鰆の西京焼きなど和食中心のやさしいメニューも揃っています。
日々のなかで“あえて選ぶ余裕”がない日にも、心と身体のバランスにそっと寄り添ってくれる。そんな一食が欲しい時に、思い出してほしいサービスです。
メニューや価格の詳細は、公式サイトでチェックできます。
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シェフの無添つくりおき｜冷蔵でも無添加で彩り◎
完全無添加でありながら、家庭の台所から届くようなやさしさが感じられるのが「シェフの無添つくりおき」。冷蔵の不便さをカバーする工夫があり、無理なく“安心”が続けられる構成です。
このサービスの最大の特長は、化学調味料や保存料を一切使わない“完全無添加”の方針を守りつつ、冷蔵で届くという点。食感や風味が損なわれにくく、まるで作りたてをそのまま食べているような自然なおいしさが魅力です。
味付けは素材を活かした家庭的な味わいで、子どもや高齢の方にも受け入れやすく、家族みんなで安心して食べられるラインナップです。メニューは週替わり。和洋中バランスよく構成されていて、手作りらしさが感じられる彩りも目を引きます。
ただし冷蔵のため賞味期限は基本3日ほど。体調がすぐれない時期はタイミングが合わないこともありますが、一部は冷凍保存も可能です。
プランは週1回、3人前または4人前のセットが届くスタイル。家族の食事としても使いやすく、余った分を翌日に回したり、お弁当用に活用したりと、工夫しながら楽しむことができます。
自分で「無添加をがんばる」のは難しくても、このサービスに“まるっと任せる”ことで、現実的に続けられる無添加の選択肢が生まれます。
最新のメニュー内容や注文方法は、下記ページからご覧いただけます。
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Meals｜DELISH KITCHEN監修の家庭的なやさしさ
Mealsは、温めるだけで“整った食卓”がすぐに叶う冷凍宅配食です。料理動画メディア「DELISH KITCHEN」が監修していて、見た目や味、栄養バランスに至るまで丁寧に設計されたレシピが特長です。
和洋中それぞれの家庭的な味つけをベースに、副菜も含めた1食分が1パックにまとまって届きます。冷凍ながらもパプリカやブロッコリーなど彩りのある食材が使われていて、温めるだけで手づくりのような雰囲気に仕上がるのも魅力です。
「あと1品なにか足そうか…」と迷うことなくそのまま食卓に出せる構成。自分の分だけでもしっかり整えたいという気持ちにも、家族全員分をぱぱっと整えたいという思いにも、どちらにも寄り添ってくれます。
ストックしておけば「今日はもうごはんを作る気力がない」と感じた日にも、安心して頼れる存在に。Mealsは、がんばりすぎず“整った食事”を叶えたい人にちょうどよくフィットするサービスです。
定期購入プラン詳細や取り扱い商品は、公式サイトに掲載されています。
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健康直球便｜管理栄養士監修のやさしいおかずが選べる安心感
健康直球便は栄養バランスのとれた冷凍おかずセットを届けてくれるサービスです。
「体がだるい」「何もしたくない」「でも、栄養は摂らなきゃ」そんな時は、“消化にやさしい食”や“やわらか食”のラインを選ぶと、油や味付けも控えめで食べやすく、体に負担をかけずにしっかり栄養が摂れるのが助かります。
メニューの監修はすべて管理栄養士が行っていて、「糖質・カロリー調整食」「たんぱく・塩分調整食」「ムース食」などを含む6シリーズの展開。高齢の家族だけでなく、体調が不安定なときの自分用にも頼れる存在です。
特に煮魚やあんかけ系など、出汁を活かしたやさしい和食メニューが豊富で、胃腸が弱っているときにも安心。実際に「チキンの塩麹焼き」や「豆腐ハンバーグ」などは、脂っこさを感じさせずたんぱく質も摂れるバランスのよさが魅力です。
調理済みのおかずが冷凍で届くので、体調に合わせてストックしておけるのもうれしいポイント。定期購入だけでなく、都度購入も可能なため、自分のペースで利用できるのもありがたいですね。
「今日は無理しない」そんな日をそっと支えてくれるやさしいごはん。しんどい日に向いた選択肢として、健康直球便はしっかり候補に入れておきたい存在です。
栄養調整シリーズや食事の詳細情報は、以下のリンクから確認できます。
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きくばりごぜん｜和食系が充実＆ストックに便利
「きくばりごぜん」は、冷凍弁当の老舗・ニチレイが手がける宅配食サービスです。手軽に使える都度購入が基本で、必要な分だけ好きなタイミングで注文できる使いやすさが魅力です。
メニュー構成は主菜1品＋副菜3品の4品セットが基本で、しっかりと食べごたえがありながら、食べすぎ感のないサイズ感に整えられています。
ラインナップは和・洋・中バランスよく揃っていて組み合わせの自由度が高いのもポイントです。特に和食系メニューは豊富で、「やさしい味で安心して食べられるものがほしい」という気分のときにも選びやすく、定番人気があります。
また好みに合わせて1食ずつ単品で購入することもできるため、家族それぞれの好みに応じてストックしておくのにも便利です。
「今日はちょっと軽めに済ませたい」「体がしんどい日にはやさしいごはんにしたい」と感じる人には、「和食あっさり7食セット」などの軽めの内容を選ぶのもおすすめです。
セット数は7食、14食、16食など多彩に揃っていて、まとめ買いして冷凍ストックしておけば、毎日のごはんづくりの負担をぐっと減らせます。
セット内容やメニューの種類は、公式ページでくわしく紹介されています。
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わんまいる｜出汁が効いた湯せん調理＆自然派志向に寄り添う品質
湯せん調理にこだわる人や、レンジを使わずに食事を整えたい人に支持されているのが「わんまいる」です。
冷凍とは思えない自然な味つけと素材の持ち味を活かした構成が特徴で、味に敏感な人や家族の食事を気にかけたい人にもぴったり。
「健幸ディナー」として届けられる冷凍おかずセットは、主菜1品＋副菜2品の構成で1品ずつパウチ包装されています。すべて湯せんまたは流水解凍に対応していて、レンジを使わない丁寧な調理スタイルを選びたい人にも◎。
合成保存料・合成着色料は一切不使用で、味の濃さや脂っこさが控えめな構成も魅力。出汁や素材の香りを活かしたメニューは、体が重い日でもやさしく食べられる仕立てになっています。
また、1週間の中で「煮魚・焼魚・和食・洋食・中華」がすべて登場する週替わりメニュー。同じメニューが8週間出ないため、飽きずに続けられるのも続けやすさの理由です。
1品だけ・副菜だけを選んで出せるなど、自分の体調や食欲に合わせた調整がしやすい点も、しんどい日に嬉しいポイントです。
「健幸ディナー」のラインナップや注文方法は、こちらからチェックできます。
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kanau｜しっかり食べたい“つくりたくない日”に頼れるセット
「体調は悪くないけど、今日はどうしてもキッチンに立ちたくない」そんな“気力がわかないタイプのしんどさ”にも対応してくれるのが、冷凍宅配おかずセットのkanauです。
「たっぷり食べて、ヘルシーが叶う」というコンセプトのもと、主菜はボリューム重視。タンパク質と食物繊維も充実していて、体調が不安定な日でも安心して食べられます。
もち麦ごはん付きならPFCバランスも◎。管理栄養士が監修していて栄養設計や食材選びにも配慮が感じられる構成です。
なお添加物については一部使用されていますが、基準に沿った範囲内で過度な添加は避けられています。公式サイトでは各商品の原材料を確認できます。
味つけはしっかりめ。和洋中のバランスも良く、「外食は重いけど、軽すぎるのもちょっと…」という時にもちょうどいい満足感です。
10食か5食でA・B・Cのセットから好みで選べて、都度・定期どちらにも対応。冷凍庫にストックしておけば、“作りたくないけどちゃんと食べたい日”に頼れる一食になります。
食数セットやもち麦ごはんの有無など、商品の詳細は公式サイトで確認可能です。
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無添加ごはんを選ぶときの注意点と“実は合わない人”とは？
「体調が悪いわけではないけど罪悪感なく整った食事をしたい」という人には、以下の記事もぴったりです👇
無添加ごはんは安心感がある反面、すべての人にとってベストな選択とは限りません。「体にいいものを食べたい」という気持ちだけで選ぶと、思っていたのと違った…というギャップにつながることもあります。
無添加宅配ごはんを選ぶ際に知っておきたい注意点と、“実は向いていない人”の特徴について整理しておきましょう。
添加物ゼロでも、ボリュームや味にギャップがあるかも？
無添加・低添加のごはんは化学調味料や保存料などを使わない分、味つけがあっさりとしていたり、香りやコクが控えめだったりします。
また、添加物を抑えている分日持ちが短かったり製造過程での調整が難しいために、メニュー数が限られていたりと選択肢の少なさや使い勝手の差を感じる人も少なくありません。
特に「コンビニの冷凍食品や外食に慣れている人」にとっては、味やボリュームの印象にギャップを感じやすい傾向があります。
逆にいえば、素材本来の風味を活かした“やさしいごはん”に慣れている人や、「刺激より、落ち着いた食事がしたい」と感じている人にはぴったりです。
「作らないけど、ちゃんと食べた」感を得られる選び方とは
無添加宅配ごはんは栄養バランスに優れていても、満足感を得られなければ続かないという面もあります。
「ただヘルシーなだけ」ではなく、“ちゃんとごはんを食べた”という納得感や心地よさがあるかどうか。
そのポイントは、
- 主菜のボリュームがしっかりあるか
- 食感や彩りなど、視覚的な満足感があるか
- 出汁や素材の旨味を活かした、飽きにくい味つけか
といった部分にあります。
無添加だからといって「物足りない」「味気ない」と感じるのではなく、“手間はかけていないけど、ちゃんと整ったごはん”が味わえるかどうかが重要です。
迷った時はレビューや写真、メニュー構成をチェックしながら、自分が「しんどい日」に欲しい満足感があるかどうかを基準に選ぶと失敗がありません。
Q&A
まとめ
今回の記事では、「しんどい日」に無理せず整えられる“無添加・低添加の宅配ごはん”について紹介しました。
- 無添加ごはんは、体調がすぐれない日や気力がわかない日にうれしい選択肢
- 完全無添加を掲げるサービスもあれば、低添加でも体に負担が少ない構成のものもある
- 自分の「しんどさ」の種類に合ったごはんを選ぶのが続けやすさの鍵
- 添加物はすべて悪というわけではなく、保存性や利便性の面でバランスも大切
体調がすぐれない日や、ただただごはんを作る気力が出ない日。そんな時に頼れる「無添加の宅配ごはん」は自分をいたわる手段のひとつです。
完全無添加の安心感を求める人もいれば、ある程度の利便性とのバランスをとりたい人もいます。大切なのは、“何を避けるか”ではなく、“何が自分にとって心地いいか”という視点。
保存性のために必要最低限使われている添加物が悪とは限りません。不安を感じる時は、原材料表記を確認したりサービスのスタンスを見極めたりしながら、納得のいく選択をしていきましょう。
「ちゃんと食べた」と思える一食が、しんどい日にも心と体を支えてくれますように。
気になったサービスがあれば、こちらからすぐチェックできます👇【PR】
👉【FIT FOOD HOME】｜完全無添加＆冷凍ストックOK。主菜だけ選べる自由さも◎
👉【シェフの無添つくりおき】｜冷蔵で届く完全無添加。家庭の台所のようなやさしさが魅力
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👉【健康直球便】｜管理栄養士監修でバランス◎。やわらか食や制限食も
👉【きくばりごぜん】｜ニチレイ製で信頼感あり。和食系メニューが豊富で便利
👉 安心の手作り惣菜【わんまいる】｜湯せん調理で手軽＆自然派。素材を活かした味が好評
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