コンロを使わず、電子レンジだけであたたかい食事がとれる。しかも食器いらずで洗い物もゼロ。それだけで、ほっと息をつける日があります。
忙しい日や体調がすぐれないとき、料理や片付けの負担が重くのしかかることも。そんなとき、自分を責めずに「頼れる食事」がそばにあると、心も体も少し軽くなります。
この記事では、冷蔵で届いてレンジ加熱だけで完結、片付けも最小限で済む宅配食を厳選してご紹介します。
きちんと食べたいけど無理はしたくない。そんな日常の味方になるサービスを、使い方や特徴とあわせてお届けします。
Contents
コンロなしでも安心！レンジだけで食べられる宅配食とは？
日によっては、料理をする余裕がどうしても持てないことがあります。
体調がすぐれない、気分が沈んでいる、育児や介護に手いっぱい—。そんなときこそ「食べること」を無理にがんばらない選択肢があると、心がふっと軽くなるものです。
電子レンジで温めるだけで食事がとれる宅配食は、そんな“がんばれない日”に頼れる味方。特に「冷蔵タイプ」なら、解凍の手間もなく準備も片付けもスムーズです。
無理せずきちんと食べたいときの選択肢として、今注目されています。
電子レンジだけで完結する宅配食が今選ばれる理由
最近では、コンロいらず・レンジだけで完結する宅配食を選ぶ人が増えています。
その背景には、高齢者の一人暮らしや、産後・体調不良など「火を使わないで済む食事」のニーズが広がっていることがあります。
調理の段取りを考える余裕がない日でも、加熱だけで食べられる宅配食があれば安心です。
さらに、栄養バランスに配慮されたものも多く、「手抜き」ではなく「自分をいたわる選択肢」として支持されています。
冷蔵タイプが“ラクしたい日”にぴったりな理由
冷凍タイプの宅配食に比べて冷蔵タイプはレンジ加熱時間が短く、食感の仕上がりも自然です。
冷凍のように「中心が冷たい」「再加熱が必要」といった失敗も少なく、温めたらすぐ食べられる気軽さがあります。
また、解凍によるベチャつきや食材の水っぽさも出にくいため、野菜のおかずなどもおいしく感じられる傾向にあります。
「今日は準備も片付けもラクにしたい」そんなときに、冷蔵の宅配食はとても頼れる存在です。
すぐ食べたい日、疲れている日、手間をかけたくない日。そんな“ちょうどいいタイミング”に自然と寄り添ってくれます。
すぐ食べたい日にぴったり！冷蔵宅配食おすすめ5選
ここでは「冷蔵×レンジだけ×片付け不要」という3拍子そろった宅配食を厳選して紹介します。
届いたその日からレンジで温めてすぐ食べられ、洗い物も発生しないからとにかくラク。
料理がつらい日も“ごはんだけはちゃんと食べたい”という気持ちに寄り添ってくれる5つのサービスを比べてみました。
| サービス名 | 保存 | 調理方法 | 特徴 | 一人利用のしやすさ |
|---|---|---|---|---|
| つくりおき.jp | 冷蔵 | レンジ | プロの手作り惣菜 | ◎ 主菜副菜別包装、小分けOK |
| シェフの無添つくりおき | 冷蔵 | レンジ | 無添加・副菜多め | ◎ 主菜副菜別包装、小分けOK |
| パルシステム | 冷蔵 | レンジ | 生協の安心素材 | ○ セット形式あり |
| コープデリ | 冷蔵 | レンジ | 種類が豊富・置き配OK | ○ お惣菜中心 |
| ワタミの宅食 | 冷蔵 | レンジ | 日替わり・置き配 | ◎ 一人分に最適 |
つくりおき.jp｜冷蔵で届く手作りおかずセットが手軽
つくりおき.jpはプロの料理人が手作りしたおかずセットを冷蔵で届けてくれる宅配サービスです。
毎週の注文は4人前×3食または5食のセット単位で、家族での利用を前提とした構成になっています。人数に応じて取り分けながら使えるので使い方も柔軟です。
電子レンジで温めるだけの手軽さに加えて、主菜＋副菜のセットで食卓がしっかり整います。やさしい味つけで食べ疲れしにくく、忙しい日でもホッとできるごはん時間を支えてくれる存在です。
【つくりおき.jpの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(賞味期限は2〜4日程度) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 主菜＋副菜(4人前×3食 or 5食のセットプラン) |
| ごはん | 自分で用意する形式 |
気負わず食事を整えたいときに、ちょうどいい選択肢です。さらに詳しくはこちらの記事でどうぞ👇️
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シェフの無添つくりおき｜無添加のやさしい味が週1で届く
「シェフの無添つくりおき」は保存料・化学調味料を使わず、すべて手作りされた冷蔵のおかずを届けてくれる定期サービスです。
主菜と副菜はそれぞれ個別容器に入っていて、電子レンジで温めればすぐに食卓へ。盛りつけや洗い物の手間も最小限で済みます。
プランによって1パックあたり2人前または3人前の構成で、家族で取り分けて使いやすいスタイル。やさしい味つけと野菜中心の献立で、無理なく食事を整えたい日にぴったりです。
【シェフの無添つくりおきの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(2〜4日) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 主菜・副菜の個別パック |
| ポイント | 無添加に特化、副菜の割合が多く軽めに使いやすい |
忙しい日でもやさしい味の手作りおかずでしっかり食事が整います。詳しくはこちらもご覧ください👇️
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パルシステム｜生協の信頼感と安心食材
生協が提供するパルシステムでは、厳選された食材を使った冷蔵おかずも扱われています。
添加物を控えたメニューや国産素材中心の商品が多く、家族の食卓を意識した設計が特徴です。初めての人も試しやすい「おためし宅配」が用意されているのも魅力です。
【パルシステムの特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(2〜3日程度) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 和風中心の家庭料理風おかず |
| 価格帯 | 比較的リーズナブル、送料無料のセットあり |
「食べるものには気をつけたい」と感じたときに、選びやすいサービスです。
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コープデリ｜地域密着の安心感。冷蔵のお惣菜やミールキットも豊富
生協の宅配として長年支持されている「コープデリ」は、日用品から食材、調理済みのおかずまで幅広く取り扱っています。
冷蔵で届くお惣菜やチルド商品は電子レンジで温めるだけで食べられるものが多く、コンロを使わずに食事を用意したいときにぴったりです。
食材の安全性にも配慮されていて、忙しい毎日でも家族に安心して出せるのもポイントです。
「気になるけど、自分の地域で使えるのか分からない」という場合は、まずは資料請求で商品の内容や配送地域を確認することができます。
【コープデリの特長】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 保存期間 | 冷蔵(商品ごとに異なる：お届け日含め2〜4日) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 冷蔵お惣菜、チルド商品など |
| ポイント | 品ぞろえが豊富で選びやすい、レンジ調理が中心 |
まずは気軽に資料請求して、自分に合う使い方ができるか確かめてみてください。
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ワタミの宅食｜冷蔵で置き配OK。高齢者向けだけじゃない！
ワタミの宅食は日替わりの冷蔵おかずを自宅まで届けてくれるサービスです。
高齢者向けのイメージもありますが、実際には忙しい働き世代や料理が負担になってきた人にも選ばれています。
置き配が可能な点も受け取りやすさという面で大きなメリットです。
【ワタミの宅食の特長】
| 内容 | 詳細 |
|---|---|
| 保存方法 | 冷蔵(届いた当日中が基本) |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 内容 | 日替わりのバランスおかずセット |
| 配送方法 | 自社配送(地域限定あり)、置き配対応可 |
毎日“自動的にごはんが届く”ことの安心感は、思っている以上に大きいです。こちらの記事でも詳しく紹介しています👇️
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コンロいらず、洗い物いらず。こんなとき役立つ冷蔵宅配食
「今日はもう火を使いたくない」「洗い物すらしたくない」そんな日にレンジだけで食べられる冷蔵宅配食があると、心までラクになります。
片付けもいらず、食器も使わず、レンジだけで完結。それだけのことで、心に少し余裕が戻ってくることがあります。
コンロを使わずに食事ができる選択肢を知っておくことは、体や心の不調を感じたときのリスクを軽くしてくれます。
「今日は作らない」と決められる自由があるだけで、自分を少しやさしく扱えるようになるかもしれません。
「火が使えない」状況って意外とあるのです
コンロが使えないと聞くと特別な状況に感じるかもしれませんが、実は日常の中でも意外と多くあります。電子レンジだけで済ませたい理由があるとき、冷蔵の宅配食があると本当に助かります。
- 引っ越し直後でキッチンが整っていない
- 体調不良やケガで立ち仕事がつらい
- 産後や育児で手が離せない
- 夜遅くに帰宅して火を使いたくない
- 高齢の家族が一人で調理するときに不安
- ガスの点検や一時停止で一時的に使えない
- 小さな子どもと2人きりで目を離せない
- 夏場のコンロ調理が暑くてつらい
- 精神的に余裕がなく、火の扱いに自信がないとき
どれも「きちんとした食事」を放棄したいわけではなく「火を使いたくない」状況です。
「いざというとき」ではなく、「今日、このタイミング」で必要な食事として選べることに意味があります。
「料理が面倒」ではなく「できない」ときのために
気持ちが疲れているとき、台所に立つという行為そのものが負担になることがあります。
それは「料理が面倒」という軽さではなく、「今日はどうしてもできない」という深い疲労やストレスの現れかもしれません。
そういう日があることを自分で認められるようになると、食事の選択肢も少しずつ変わっていきます。
宅配食は調理を手放すためだけのものではなく、自分の体調や状態を受け入れるきっかけにもなります。「無理をしないで食べる」という行為そのものが、回復の助けになることもあります。
宅配おかず5社の違いを徹底的に比較した記事はこちら👇️
Q&A
まとめ
今回ご紹介した冷蔵タイプの宅配食サービスは、コンロを使わずに電子レンジだけで温かいごはんが用意できる点で、日々の負担を大きく減らしてくれます。
冷凍品と違って解凍の手間がなく、すぐ食べられる・加熱ムラが少ない・洗い物も最小限という魅力がある冷蔵タイプ。
「料理が面倒」ではなく「今日は本当にできない」と感じる日でも、きちんと食べる手段として頼れる存在です。
- 電子レンジだけでOKな“コンロ不要”の宅配食を紹介
- 解凍なしですぐ食べられる冷蔵タイプだからストレスが少ない
- 食べるだけで完結。調理・片付けもいらないから心がラク
- 自分の体調や暮らし方に合ったペースで使える柔軟なサービスが豊富
- 一人分でも無理なく活用できる個包装・置き配など便利な仕様
「今日はもう作れない」そんな日に支えになる食事の選択肢。
罪悪感ではなく自分をいたわる視点から選べるのが宅配食。気になるものがあれば、ぜひリンク先で内容を確認してみてください。
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そのまま食べられて、やさしい味わい。冷蔵で届くから、すぐに食べたい日にぴったりです。
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忙しい毎日に頼れる定番サービス。冷蔵のおかずやチルド商品が充実しています。
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