仕事や家事に追われる日々、「今日はちゃんと食べなきゃ…でもちょっとしんどい」。そんなふうに感じたことはありませんか？
主菜までしっかり食べるのは重いけれど、副菜だけなら自然と手が伸びる。そんな時に便利なのが、宅配で届いたおかずの中から“副菜だけ”を選んで使うという柔軟な使い方です。
冷蔵・冷凍の宅配ごはんなら、温めるだけで手間なく整った食卓に。野菜たっぷりの副菜を無理なく取り入れたい日にちょうどいい選択肢になります。
この記事では、副菜中心でも満足できる宅配サービス5選と、主菜を抜いて使うための工夫や注意点を詳しくご紹介します。「今日は軽めに整えたい」そんな日のごはんづくりに、ぜひ役立ててみてください。
Contents
主菜いらない派のための宅配食とは？
「今日はお肉も魚もいらないな」と思う日、ありませんか？
体調が優れない時やなんとなく胃が重く感じる時。いつも通りの食事が少し負担に思える日があるのは自然なことです。
でも、そういうときに限って「ちゃんと食べなきゃ」と自分を追い込んでしまいがち。主菜を抜くという選択はただ量を減らすだけでなく、自分の今の状態を尊重するということでもあります。
そして副菜だけの宅配ごはんなら、手間をかけずに“整った食事”が叶います。野菜や豆、海藻などを使ったやさしい味わいのおかずは、身体に負担をかけず心もふっと落ち着くような安心感があります。
無理をせず、でもちゃんと栄養を摂りたい。そんな日の頼れる選択肢として副菜中心の宅配ごはんはとても便利です。
副菜だけで整う軽やかなごはん生活のメリット
主菜がない食事は物足りない…そう感じる人も多いかもしれません。
でも実は、副菜だけのごはんには主菜にはない「軽さ」や「整い」の良さがあります。例えば野菜や豆類・きのこ・海藻を中心にした副菜は、消化にやさしく胃腸への負担が少ないのが特徴です。
「ちょっと食べすぎが続いているな」「なんとなく胃が重いかも」そんな時にも、副菜中心の食事に切り替えるだけで身体がスッと軽くなることも。また、“食べすぎなかった”という実感は心のプレッシャーを和らげてくれます。
忙しい日々の中で「ちゃんとした食事＝主菜が必要」と思い込まず、柔軟に切り替えられること自体が実は整ったライフスタイルの一歩なのかもしれません。
副菜だけのごはんが私たちに与えてくれるのは“自由”と“安心感”。無理なく続けられて心と体を整えてくれる。そんなメリットがあります。
副菜中心でも満足できる宅配食おすすめ5選
副菜だけのごはんと聞くと少し地味で味気ないものを想像するかもしれません。
でも宅配食には「主菜がなくても満たされる副菜」がしっかり用意されているサービスもあります。味・栄養・見た目のバランスが取れた、副菜中心でも満足できる5つの宅配サービスをご紹介します。
シェフの無添つくりおき
プロの味を、無添加で。「シェフの無添つくりおき」は本格的なシェフメニューをできたて冷蔵で手軽に味わえる宅配惣菜サービスです。レンジで温めるだけでそのまま食卓に出せる気軽さが魅力。
和・洋・中の幅広いラインナップで主菜・副菜ともにバランスよく揃い、野菜もたっぷり使われています。保存料・合成着色料・化学調味料は一切不使用で、安心感を大切にしたい家庭におすすめ。
定期コースでの提供が基本ですが、冷蔵で届いたおかずはそのまま冷凍保存も可能。副菜だけをその日に使い、主菜は後日に回すといった調整もしやすくなっています。
「今日は軽く済ませたい」「おかずを少しだけ取り入れたい」といった日にも活躍する、応用の利く一品です。
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つくりおき.jp
“手づくりのやさしさ”を冷蔵でそのまま届けるつくりおき.jp。管理栄養士が監修したメニューを専用キッチンでスタッフがすべて手づくり。冷蔵で毎週届くおかずセットは、和・洋・中のバランスが取れた構成になっています。
主菜を含む5〜6品が届き、食卓に並べるだけで手間なく満足感ある献立が完成。家庭的な味付けで幅広い世代に取り入れやすい点も好評です。添加物も極力使わず仕上げているため、素材に気を遣いたい人にも安心。
冷蔵のまま3〜4日は日持ちし、余った分は冷凍保存も可能。副菜だけをその日に食べて主菜は後日に回す、といった柔軟な使い方もしやすくなっています。
「ちゃんと作る」ではなく「無理のないごはんを整える」ための頼れるひと箱です。
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Meals
DELISH KITCHEN監修。カフェのような彩りを楽しめる冷凍おかず。Mealsは主菜と副菜が一緒に入った冷凍のミールパック。トレーごと電子レンジで温めるだけで、そのまま食卓に並べられる手軽さが魅力です。
カフェ風の盛りつけとほどよいボリューム感で、ひと皿で満足感のある仕上がり。メニューは洋風・和風の垣根を感じさせず、現代的な食卓に合うラインナップになっています。
主菜が重く感じる日は副菜だけを加熱して使い、主菜は冷凍のまま保存しておくことも可能。盛り付け時に他の人と分けたり、後日に回したりと柔軟に使えます。
定期コースで届くスタイルですが、冷凍庫に常備しておけるので「今日は何もしたくない日」にも活躍してくれます。見た目も味も整った副菜を気軽に取り入れたい人にぴったりの冷凍おかずです。
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わんまいる
湯せんで仕上げる本格惣菜が1品ずつ個包装で届く。わんまいるは主菜1品＋副菜2品のセットがすべて個包装で届く冷凍惣菜サービスです。電子レンジ調理ではなく湯せんや流水解凍を前提としていて、冷たいままでも美味しく食べられる副菜が含まれているのも特徴のひとつ。
和洋中のバランスを大切にした週替わりの献立は8週間被りなし設計。素材はすべて国産で、合成保存料・着色料不使用。家庭ではなかなか手がかけられないような、出汁の効いた料理や本格的な味わいを気軽に楽しめます。
副菜だけ使いたい時は未開封の主菜をそのまま冷凍保存することも可能。主菜と副菜を自分の体調や気分で分けて使える自由度は、個包装だからこその魅力です。
湯せん中心の調理で食感や香りが活きるため「今日は軽く副菜だけ」「主菜は翌日にまわそう」といった調整がしやすい人におすすめです。
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デリOisix
旬の野菜をたっぷり使った、Oisixならではの彩り惣菜。デリOisixは有機・特別栽培の野菜を多く取り扱うOisixが手がける冷蔵惣菜シリーズです。主菜・副菜ともに野菜をふんだんに使ったバランスの良い構成で、食卓が一気に華やかに整います。
和洋どちらのテイストも揃っていて、ひとつひとつのメニューに5品目以上の食材を使用。副菜にはカラフルな野菜や豆類なども多く使われ、家庭では手間のかかる副菜を手軽に楽しめるのが魅力です。
会員登録なしでも都度購入ができる仕組みで、冷蔵品ならではの食感や香りの良さも味わえます。温めるだけでシャキッとした歯ざわりや彩りのある一品がすぐに食卓に。
「主菜は別に用意するけれど、バランスの取れた副菜を添えたい」「野菜多めの食事に整えたい」そんな時のプラス一品にぴったりです。
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副菜だけ使いたい人のための活用アイデアと注意点
宅配食は便利でも主菜と副菜がセットで届くことが多く、「副菜だけ使いたい」人にとっては使い方に少し工夫が必要です。どう使い分けるかは、宅配サービスごとの仕様によって工夫のしどころが変わってきます。
副菜だけ取り出して使う、誰かと分け合う、翌日に回すなど、無理なく活用するための方法と注意点を紹介します。
Mealsなどの弁当型で主菜を残す場合の保存方法
仕切りのあるトレー型は副菜だけを取り出して使いたいときに便利です。
Mealsのような冷凍弁当タイプは主菜と副菜が仕切られていて、食べる前に副菜だけを取り分けて別容器で解凍・加熱することで、安全に使い分けが可能です。
ただし一度トレーのフタシールを剥がすと全体が開封状態となるため、主菜を残す場合は早めに食べることをおすすめします。冷凍状態とはいえ開封後は品質管理に注意しましょう。
「副菜だけ今食べたい」そんな時にも、保存と取り扱いを工夫すればムダなく活用できます。
盛り付け時に主菜を他の人とシェアする工夫
自分は副菜だけで良いけれど、主菜をムダにしたくない。そんな時は「分けて使う」発想で対処できます。
例えば家族と食べる場合、主菜を他の人にまわしたりお弁当用に取り分けておいたりと、その場で無理に全部食べずに調整するのがおすすめです。Mealsのようなトレー型なら、仕切りがある分盛りつけ時に分けやすく、味移りも気になりにくいのがメリット。
「全部使う前提」でなく「今日はここだけ使おう」という柔軟な使い方ができると、ストックも食事も気持ちもラクになります。
個包装タイプなら、必要な分だけ使いやすい
「今日は副菜だけにしたい」そんな日の味方になってくれるのが、1品ずつ個包装された宅配おかずです。主菜＋副菜2品などの構成でもそれぞれが小分けで届く仕様なら、使いたい分だけ温めて他は保存といった調整がしやすくなります。
温度帯や解凍方法はサービスによって異なり、電子レンジ対応の冷蔵パウチ(FitDishなど)や、湯せん・流水解凍が基本の冷凍タイプ(わんまいるなど)などさまざま。体調や予定に合わせて「副菜だけをその日のうちに」「主菜は別の日に」と切り分けられる柔軟さが最大の魅力です。
冷凍・冷蔵を問わず、副菜だけ活用したい人にとって安心感のあるスタイルといえます。
Q&A
副菜だけで整える宅配ごはんには、こんな選び方もあります👇
まとめ
「今日は主菜いらないな…」そんな日こそ無理をせず整った食事を選びたいもの。副菜中心の宅配食は、身体へのやさしさと心の余裕をくれる新しい食事スタイルです。
主菜と副菜がセットで届くサービスでも副菜だけを使う工夫や保存のポイントを知っておけば、自由度の高い使い方ができます。
定期便であっても冷凍保存や家族とのシェア、個包装タイプなど、調整しながら取り入れられる方法が多く用意されています。
副菜中心のごはんは“食べすぎない” “頑張りすぎない” 食事として、忙しい毎日を支える心強い味方になってくれます。
- 胃腸にやさしく罪悪感のない軽やかな食事ができる
- 冷蔵・冷凍問わず副菜だけを使う工夫でムダなく活用できる
- 個包装や仕切りパックなら主菜を後日に回せて安心
- 各社とも定期コースが基本だが、冷凍保存やスキップなどで柔軟に調整可能
- 副菜中心の選択は、身体と心を“整える”ライフスタイルにつながる
副菜だけのごはんで今日はすこし力を抜いた“整いごはん”にしてみませんか？手間なく、でも満足できる宅配食なら日々のごはんがもっと自由になります。
各サービスはそれぞれ違った魅力があるので、自分の暮らし方に合うものを選んでみてください。【PR】
▶【シェフの無添つくりおき】プロ監修×無添加。冷蔵でも冷凍保存が可能で副菜だけ活用したい人にもぴったり。
▶【つくりおき.jp】管理栄養士監修の手づくりおかずが週替わりで届く。冷蔵で3～4日保存OK＆冷凍もできる。
▶【宅配弁当Meals】おしゃれなカフェ風のミールパック。仕切りトレーで主菜と副菜の使い分けも簡単。
▶【わんまいる】湯せん調理＆完全個包装、和洋中の献立が8週間被りなし。主菜と副菜を分けて使える自由度が魅力。
▶【デリOisix】旬の野菜たっぷりの冷蔵惣菜。お試しセットでクオリティを気軽に体験できる。
