冷凍庫にごはんがあるだけで心がふっと軽くなる。それは体調がすぐれない日かもしれません。忙しさに追われてキッチンに立つ余裕がない日かもしれません。あるいは、ただ「今日はもう、何もしたくない」そんな日も。
手間をかけずに食べられる宅配冷凍食は、日々の暮らしに寄り添い“しんどい瞬間”をそっと受けとめてくれる存在です。
さらに、いざという時の備えとしても冷凍宅配食は頼れる味方。非常食のようにかしこまらず、普段の食事の延長としてストックできる“ちょうどいい備蓄”になります。
この記事では日常にも非常時にも役立つ冷凍宅配食の選び方と、実際に安心して利用できるおすすめのサービスをご紹介します。無理せず自分と家族をいたわるためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。
Contents
日常にも“いざ”にも使える宅配食という選択肢
冷凍庫におかずやごはんがストックされていると、なんだか安心できることってありませんか。
毎日ちゃんと作らなきゃと思っていても、体調が悪い日、忙しさで買い物に出られない日、なんとなく気持ちが落ち込んでいる日など、“料理どころじゃない”瞬間は意外と多いものです。
そんな時レンジで温めるだけの宅配冷凍食があると本当にホッとします。
手間なく食べられて、栄養バランスもそこそこ整っていて、洗い物まで減らせる。「ちゃんとしたごはんを作らなきゃ」と自分を責めるような罪悪感から、ふっと解放してくれる存在です。
そしてもう一つ、注目したいのが“いざ”という時の備えとしての役割。例えば在宅避難や停電しない災害時には、冷凍食が初動の数日を支えてくれる心強い味方になります。
本格的な非常食ではないけれど、日常にも使えて、非常時にも頼れる“ちょうどいい備蓄”として考えておくと、日々のストックにも迷いがなくなります。
こんな時こそ助けられた！宅配食が活躍する場面
毎日きちんと食事を整えるのは、実はとても体力と気力が必要なこと。
特に体調がすぐれない日や予定が立て込んで心身の余裕がなくなっている時、「今日のごはんどうしよう…」という悩みがじわじわとプレッシャーになります。
「作らなきゃ」という焦り、「買い物にも行けない」という無力感、「何も食べたくないけど食べないわけにもいかない」という葛藤。そんな時、冷凍庫に“温めるだけのごはん”があると、肩の力がふっと抜ける感覚があります。
食事は命を支えるものだからこそ“しんどいときの代打”を用意しておくことが、生活を守るための備えにもなるのです。
体調不良で料理できない日
風邪のひき始めやPMS、妊娠初期など、身体がつらい時ほど“食べなきゃいけない”ことがプレッシャーになります。
動けないわけじゃないけどキッチンに立つ気力がない。そんな時、電子レンジで完結する宅配冷凍食はまさに救いです。
特に温かいおかずが手軽に用意できるだけで、体がほっと緩む感覚があります。食欲がない時でも食べやすい味付けや胃にやさしいメニューが選べるのも魅力。
「何か作らなきゃ…」と考えなくていいだけで、心がラクになります。
買い物に行けない週末や忙しすぎる平日
子どもの送り迎え、フルタイム勤務、親の介護…1日があっという間に終わって、気づいたら冷蔵庫が空っぽ。そんな週末や平日の夜、買い出しにも行けず、出前は割高で罪悪感もある。そんな場面こそ宅配食の出番です。
冷凍庫にある一食が「今日の食卓を整える余裕」をくれます。
作り置きのように気を張らずにストックしておける便利さ。子どもやパートナーに「温めておいてね」とお願いできるのも、家族の自立を促すきっかけになります。
災害時の備えとして冷凍宅配食を活かすには
災害時＝非常食というイメージが強いですが、実は“停電しない前提”の在宅避難では冷凍食が初期の心強い味方になります。
災害初日から缶詰や乾パンを食べるのではなく、冷凍庫にある宅配食から順に消費していくことで精神的にも大きな支えに。特に湯せん・流水解凍で食べられるタイプなら、万が一停電しても柔軟に対応できます。
「いざという時に、冷凍庫の中に“おいしい安心”がある」──この感覚が生活防衛のひとつになるはずです。
いざという時に役立つ冷凍宅配食おすすめ5選
いざという時に役立つ冷凍宅配食を選ぶなら「おいしさ」や「手軽さ」だけでなく、日常使いと非常時の両方に対応できるかどうかも大切なポイント。
いろんなシーンで頼りになる“あると安心”な冷凍宅配食を5つ厳選してご紹介します。それぞれ特徴や使い勝手が異なるので、暮らし方や好みに合うものを見つけてみてください。
ワタミの宅食ダイレクト
そのまま出せる安心感。容器入りで“手間ゼロ”冷凍ごはん。何も考えたくない日、冷蔵庫が空っぽの日、誰かの分まで料理する余裕がない日。そんなタイミングで「あるだけで助かる」のが、ワタミの宅食ダイレクトです。
冷凍のまま届くおかずセットは、電子レンジで温めるだけでそのまま食卓に出せる設計。すべてトレー入りなので器に移し替える手間もなく、洗い物すら出ません。特に体調不良の時や家族が代わりに用意する必要がある時に、見た目も整った容器ごと出せるのは大きな安心ポイント。
管理栄養士が考案した献立でカロリーや塩分も調整されていて、食べごたえがありながらやさしい味つけ。ラインナップも豊富で、選べるコースによって主菜のボリューム感も変えられます。
定期便が基本ですがスキップや一時停止もできるので、暮らしのペースに合わせて無理なく続けられます。
初回限定でお得なおためしセットも用意されているので、「まず試してみたい」人にもやさしい仕組みです。詳しくはこちらの記事でもどうぞ👇️
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Meals
副菜が充実していて野菜たっぷり。1食でも「ちゃんと食べた感」がほしい人に。温めるだけで栄養バランスが整い、彩り豊かな副菜が4品もセットになったMealsは、日常の食卓にも“いざ”というときにも活躍する冷凍宅配食です。
主菜は肉や魚がしっかりと使われ副菜も味付けやジャンルが工夫されているので、食べるたびに「今日は何かな？」と楽しめます。
とくに「体調が悪くて買い物も調理もできないけれど、栄養は摂っておきたい…」という日にはぴったり。お惣菜のような感覚でレンジ加熱するだけで、気持ちも少し整います。
また定期購入が基本のサービスではありますが、配達頻度やスキップなどの調整が可能なので「今週は無理そう…」という週でも安心して利用できます。
初回限定でお試しセット(1食599円〜)も用意されていて、「自分の生活に合うかな？」と不安な人でも気軽に始められる点がうれしいポイントです。
調理や献立を考えるのが億劫な時や野菜が不足しがちな食生活を見直したい時、そして非常時の備えとしても重宝する存在。家族の誰が温めても食卓が整う、頼れる冷凍ごはんです。
もっと詳しく知りたい人はMealsの特長をまとめた記事も参考にしてみてください👇️
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DELI PICKS
温めるだけで本格フレンチが食卓に。洋食好きにうれしいご褒美冷凍食。DELI PICKSはフレンチ出身のシェフが監修した本格洋食が楽しめる冷凍宅配食です。
メニューはハンバーグやグラタン、チキンの煮込みなど、見た目にも華やかで“外食気分”を味わえるラインナップ。日常の中にちょっとした非日常感をプラスしたいときにぴったりです。
履歴からの好みに応じてメニューを自動提案してくれる仕組みもあり、提案されたメニューは自分で変更・入れ替え可能なので「今日はこれが食べたい」もしっかり反映できます。
セット数は6・8・10食から選べ、配送頻度も「週1回・2週に1回・3週に1回」とライフスタイルに合わせて設定できます。ごはん付きのプランでは雑穀米が基本で、雑穀米とブロッコリーを半々にしたヘルシー仕様も選択可能。
和食や中華のような家庭的メニューは少なめですが、“たまにはおしゃれな洋食で気分転換したい”という人にとっては冷凍庫に常備しておきたい存在。
定期便制ですがマイページからスキップや解約もスムーズにでき、初回は2,300円オフで試せるのも魅力です。
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ベネッセのおうちごはん
管理栄養士が監修し、塩分や栄養バランスに配慮された冷凍おかずが手軽に食べられる「ベネッセのおうちごはん」。介護食や高齢者向けの印象があるかもしれませんが、実は健康を意識したい人向けの“普通食”も充実しています。
なかでも「バランス健康食」は主菜＋副菜の構成で、野菜やたんぱく質がしっかり摂れる設計。見た目や味にもきちんと配慮されていて、やさしい味わいながらも満足感があります。そのほか「やわらか食」「塩分制限食」など体調や目的に合わせたバリエーションもあり、家族の介護用はもちろん、自分用の“整えるごはん”としても活用できます。
パッケージは開けやすく、電子レンジで温めるだけの手軽さ。体調がすぐれない日や忙しくて作る余裕がない時にも安心して頼れる存在です。
注文は1回ごとでも可能で、定期便も配送間隔を自由に調整可能。継続しやすい仕組みが整っています。一部のお弁当はおためし便として注文できるので、まずは少量で味や使い勝手を確認してみるのもおすすめ。
ベネッセグループが手がけるだけあり食の安全性やサポート体制も万全。「食事のこと、ちょっと気をつけたいな」と思ったタイミングで取り入れやすい冷凍宅配食です。
公式サイトではさらに詳しい商品一覧や選び方ガイドも確認できます。
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わんまいる
湯せんで温めるだけで出汁の効いた手作りおかずが並ぶのがわんまいる。ひと手間をかけず、安心とおいしさをそのまま届けてくれます。
冷凍宅食の多くが電子レンジ調理ですが、わんまいるは湯せんタイプ。袋のまま数分温めるだけで湯気とともに立ちのぼるやさしい香りと手作りの温もりに包まれます。その味を支えるのが国産食材100％の徹底と和食を知り尽くした料理人の監修。一品ごとの個包装スタイルだから、献立に合わせて自由に組み合わせられるのもポイントです。
また「冷凍おかず＝ベチャッとする」というイメージを覆すのが湯せん調理による仕上がり。焼き魚はふっくら、煮物は出汁がしっかり染み込み、主菜も副菜も一品ごとにクオリティの高い味わいが楽しめます。
パッケージの印象やメニュー構成からは一見和食中心に思えるかもしれませんが、実は洋食・中華もバランスよく取り入れられています。1週間で「煮魚・焼魚・和食・洋食・中華」をそれぞれ1回ずつ楽しめるよう工夫されていて、8週間は同じメニューが一切登場しないため飽きずに続けられるのも嬉しいポイントです。
「今日はちょっと疲れたから頼りたい」そんな夜に、ほっとする時間をくれる冷凍宅食です。くわしくは以下の記事で紹介しています👇️
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「あると助かる」を叶える、冷凍宅配食の選び方と付き合い方
日常の延長にある“ちょっとしんどい日”を支える冷凍宅配食。その真価は、「あると助かる」を日々の暮らしの中で実感できることにあります。
体調がすぐれない時、思わぬ用事が重なった時、買い物が億劫な週末。そんな「今日はムリかも…」という瞬間が、誰の生活にもふいに訪れます。そうした時、引き出しにある冷凍ごはんが心の余裕につながることは、一度でも体験すると実感できるはずです。
冷凍宅配食は「常備しておける」のが最大の強み。なかでも湯せんで温めるだけ、容器のまま出せる、ごはん付き・おかずのみが選べる…など、自分の暮らしにどうフィットするかを基準に選ぶことで、無理なく備えることができます。
また「おいしい」と感じられることは意外と大きな安心材料。罪悪感や物足りなさを抱えず、ちゃんと食べたと思える食卓があることが、心身のバランスを保つ一助になります。
「何かあった時のため」だけでなく「何もない毎日にもあるとうれしい」。そんな前向きな感覚で冷凍宅配食と付き合っていくのが、これからの“新しい備え”のかたちなのかもしれません。
よりどころになる冷凍宅配食、迷ったときのポイントは？
「どれを選べばいいのか分からない…」という人も多いはず。各サービスにはそれぞれ異なる特長があり、暮らし方や好みによって向き・不向きもあります。
そこで冷凍宅配食を選ぶときのチェックポイントをまとめました。
- 調理の手軽さ：レンジ加熱 or 湯せん？ 容器そのまま出せる？
- ごはん付きかどうか：主食付きセット or おかずだけでOK？
- 味の方向性：やさしい和食／洋食多め／野菜重視など好みに合うか？
- 継続しやすさ：定期便の調整はしやすい？初回は試しやすい？
- 1食あたりの価格帯：予算に見合っている？送料は含まれている？
今回ご紹介した5つの冷凍宅配食サービスはどれも“あると助かる”を支える実力派ばかり。ストックしておくだけで「いざというときの自分を守る準備」がひとつ整います。
迷ったらまずは気になったサービスをお試しセットや少量セットから始めてみてください。【PR】
▶【ワタミの宅食ダイレクト】｜誰でも温めるだけで整う、頼れる一食セット
▶【宅配弁当Meals】｜野菜たっぷり＆副菜充実、健康も彩りも欲張れる
▶【DELI PICKS】｜本格洋食で気分転換したい日こそ、冷凍庫のご褒美に
▶【ベネッセのおうちごはん 】｜健康志向の人も安心、選べるバランス冷凍食
▶【わんまいる】｜湯せんだけで手づくりの温もり、出汁が香るおかずセット
