夕方になると、ふと「今日はごはんを作りたくないな」と感じる瞬間があります。誰にでもそんな日があるものです。けれど家族のため、明日の自分のために、つい無理をしてしまうこともありますよね。
料理を休むことは甘えでも怠けでもなく、暮らしを回すための立派な選択肢です。“整ったごはん”を誰かに任せるという選択が、心と生活を守ることにつながります。
この記事では、料理をしたくない日に頼れる宅配おかず5選を、冷蔵・冷凍・パウチという視点から比較しながら紹介します。それぞれの特徴や使い勝手、選び方のヒントまで、丁寧に解説していきます。
料理をしたくない日は、誰にでもある
毎日の食事づくりは当たり前のようでいて、実はとても手間がかかるものです。
特に仕事に育児にと忙しい日々の中では、「今日はもう、なにもしたくない」と感じることもありますよね。そう思うことは、決しておかしなことではありません。
たそがれ時に泣き出す赤ちゃんのように、大人にも理由のない不調や空しさが訪れることがあります。
けれど、そんな日にもごはんの時間はやってくる。罪悪感を持たずに“整った食事”を差し出してくれる選択肢があるだけで、少し気持ちは軽くなります。
料理から離れて、自分に戻る選択肢もある
「きちんと作らなきゃ」「食事くらいは整えておきたい」そんな思いが心のどこかにあると、料理を休むことすら少し後ろめたく感じてしまうものです。
でも、その“整えること”自体が負担になっているなら、いったん手放すのもひとつの方法。
家族のこと、仕事のこと、自分の体調。何かを優先すれば何かを休む日があって当然です。料理は、その“休んでもいいこと”に含まれていてもいいのではないでしょうか。
“整える”を手放す日があってもいい
栄養バランスや彩り、家族の好み。いろいろなことに気を配ろうとすると、料理はどんどん“仕事”になっていきます。「整っていない＝ダメなごはん」そんなふうに思い込んでしまうのも無理はありません。
けれど例えば買ってきたおかずを並べただけでも、その食卓に思いやりや生活の気配があれば、それは立派なごはんです。
料理をしない日が心を守る日になる。そう考えることは、わがままでも怠けでもありません。
料理を休みたい日の整うごはん5選
宅配おかずは料理を休みたい日に役立つ現実的な選択肢です。
栄養や味のバランスはもちろん、冷蔵か冷凍か、容器の使いやすさ、調理の手間、そして価格帯まで。各サービスにそれぞれの特徴があります。
「毎日の食卓に無理なく取り入れられること」を軸に、冷蔵・冷凍・パウチタイプから厳選した5社をご紹介。手を抜いたように見せず、生活の流れを整えてくれる。そんな“頼れる日常食”としての視点で選びました。
つくりおき.jp｜どこか懐かしく、整った食卓をつくる
つくりおき.jpは、どこか懐かしさを感じる家庭的なおかずを冷蔵で届けてくれる宅配サービスです。料理のプロが手がけた味つけと、家族で食卓を囲む場面を想定したボリューム感が特徴。
主菜・副菜は1品ずつ個別包装になっていて、必要な分だけ取り分けたり、翌日に持ち越したりと使い勝手も抜群です。
味つけは万人向けで、子どもから大人まで楽しめるやさしい仕上がり。「ごはん作りが負担な日も、食卓に整ったおかずを並べたい」そんな気持ちにやさしく寄り添ってくれる存在です。
プランと価格(すべて税込・送料込)：
●気軽にスタートプラン(4人前×3食：週3食プラン)：9,990円
●大満足ボリュームプラン(4人前×5食：週5食プラン)：15,960円
おすすめの利用シーン：
●3人家族の在宅ランチに活用しても余裕あり
●2人暮らしなら、隔週でも使い切れて無駄がない
保存期間と使い方の自由度：
冷蔵保存でおよそ4日間保ち、必要に応じて冷凍もOK。1〜2品だけ翌週にまわしたり、忙しい日に“もう一品”として取り入れるなど、柔軟な使い回しが可能です。届いたその日から普段のごはんとして取り入れやすく、冷蔵ならではの自然な風味もそのまま楽しめます。
注文・スキップ・解約の柔軟さ：
定期便のお届けですが、2回目以降からは解約もスキップもマイページから簡単に操作できます。「一度だけ試したい」「様子を見て続けるか決めたい」という人にも始めやすい仕組みです。
無理をしない日も食卓には整ったごはんが並ぶ。そんな「任せていい日」を持つことが、暮らしのリズムをくずさずに済む秘訣かもしれません。
家族で囲む温かい食卓に。つくりおき.jpについて詳しく紹介した記事もあわせてどうぞ👇️
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シェフの無添つくりおき｜安心と味わいを両立する冷蔵おかず
シェフの無添つくりおきは、「できるだけ添加物を避けたい」「子どもにも安心できるごはんを食べさせたい」という声に応える宅配おかずサービスです。
化学調味料・保存料・合成着色料を使用せず、素材の持ち味とだしの風味をいかしたやさしい味つけが特徴。野菜たっぷりのおかずや家庭的な味わいを大切にしたメニュー構成で、冷蔵おかずでもきちんと“満足感”が得られるよう丁寧に設計されています。
主菜・副菜ともに1品ずつ個別包装されて届くため用途に合わせて調整しやすく、忙しい日の夜ごはんやお弁当の一品としても取り入れやすい柔軟さも魅力です。
プランと価格(すべて税込・送料別)：
●食卓サポートプラン(3人前×2食分｜主菜2＋副菜3)：4,838円
●食卓おまかせプラン(4人前×3食分｜主菜3＋副菜6)：12,990円
おすすめの利用シーン：
●平日夕食をしっかり整えたい共働き家庭に
●野菜不足や偏りが気になるときの安心材料に
保存期間と使い方の自由度：
冷蔵で3〜4日ほど保存可能ですが一部を除いて冷凍保存もできます。余った分は冷凍して翌週にまわしたり、お弁当用に少しずつ取り分けておくなど、無理のない使い方が可能です。
注文・スキップ・解約の柔軟さ：
定期便のみのサービスですがマイページからスキップ・停止・再開は自由に設定でき、契約の縛りはありません。必要な週だけ利用するという気軽さも続けやすさの一因です。メニューはすべて週替わり・おまかせ形式で、食卓に変化と季節感を届けてくれます。
忙しい毎日の中で、からだにやさしいごはんを用意できること。それだけでどこか気持ちも整ってくるようです。
やさしい味と無添加の安心を、食卓に。シェフの無添つくりおきの魅力をまとめた記事はこちら👇️
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Meals｜“いつものごはん”が手軽に整う、冷凍おかずプレート
DELISH KITCHEN監修のMealsは、ごはんと汁物を用意するだけで一汁三菜の食卓が手軽に整う冷凍宅配おかずです。
管理栄養士が設計した栄養バランスに加え、カフェ風の盛りつけや彩りの良さも魅力。冷凍とは思えない自然な仕上がりで気分の上がる食卓が叶います。
1食は主菜1品＋副菜3品の構成で、電子レンジで約4分加熱するだけ。副菜には魚や豆製品など主菜を補うたんぱく質源が含まれることも多く、1食で栄養が整いやすいのも特徴です。
プランと価格(すべて税込・送料別)：
●おまかせ10食セット(人気No.1)：7,990円
※7・14・21・28食のセットもあり
おすすめの利用シーン：
●自炊を休みたい日の「代わりの手料理」として
●家族の一部だけ手軽に済ませたいときに
保存期間と使い方の自由度：
冷凍保存で約3ヶ月、まとめてストックしておけば忙しい日にも安心。ランチに1人分としても、家族とシェアして夕食の副菜にすることもできます。1食ずつトレーにまとまっているので調理や盛りつけの手間なく、時短しながら整った食事が完成します。
注文・スキップ・解約の柔軟さ：
初回は割引価格で始められます。定期購入のみですがマイページからスキップや解約も簡単に操作可能。お届けサイクルは1週・2週・3週から選べ、暮らしのペースに合わせた使い方ができます。
気分の上がるおかずを気楽に食卓に取り入れる。そんな心地よい使い方ができるのがMealsの魅力です。
カフェ風のおしゃれな食卓を手間なく楽しむなら。Mealsの選び方や活用法を紹介した記事もぜひ👇️
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ワタミの宅食ダイレクト｜使い方で選べる「ちょうどいい」ボリューム感
冷凍で届くワタミの宅食ダイレクトは、ニーズに合わせた複数のシリーズから選べるのが特長です。特に人気なのが、お試しセットにもなっている「いつでも三菜」「いつでも五菜」の2シリーズ。
見た目は和食中心の印象ですが、実際のメニューは洋風や中華もバランスよく含まれていて、飽きずに続けられる工夫がされています。管理栄養士が塩分・カロリーを考慮しながら設計しているため、健康が気になる人でも取り入れやすい構成です。
プランと価格（すべて税込・送料別）：
●いつでも三菜(10食)：4,890円
●いつでも五菜(10食)：5,633円
※定期便でも都度購入でも選択可
おすすめの利用シーン：
●ボリュームを抑えたい一人暮らしや高齢世代(いつでも三菜)
●しっかり食べたい日や在宅ワーク中のランチにも(いつでも五菜)
保存期間と使い方の自由度：
冷凍保存で最長10ヶ月保つためまとめてストックしておけば、忙しい日も食事の準備に迷いません。1食ずつトレーにまとまっているので仕事終わりの夕食や在宅ワーク中のランチなど、しっかり食べたい場面にぴったり。加熱は電子レンジでOKで調理や盛りつけの手間なく、すぐに整った食事が完成します。
注文・スキップ・解約の柔軟さ：
おためしセットは1回限りの購入が可能。定期購入でもスキップや停止は自由に設定でき、都度購入との併用もOKです。
“いま必要な分だけ”“自分の食欲にちょうどいい分量で”そんな風に暮らしにフィットするのが、ワタミの宅食ダイレクトです。
迷ったらコレ！和洋中から選べるバランス献立。ワタミの宅食ダイレクトを詳しく知りたい人はこちらもどうぞ👇️
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FitDish｜考えなくていい気楽さと、冷蔵パウチの便利さが魅力
FitDishは大阪ガスグループが運営する冷蔵のお惣菜定期便です。
管理栄養士が監修し、70種以上の中から毎月自動セレクトされる「おまかせ診断」方式で、主菜・副菜が冷蔵パウチで届きます。何を選ぶか迷うことなく、温めるだけで一品完成する便利さが魅力です。
1パック＝1おかずの個包装で、温めはレンジで約1分。湯せん不要・移し替えも不要で、平日の夜や在宅ワーク中のランチにすぐ対応できます。冷蔵庫で省スペースにストックできるのも嬉しいポイントです。
プランと価格(すべて税込・送料込)：
●基本コース(主菜＋副菜)15パック：6,750円
●たんぱく質コース(主菜のみ)14パック：7,850円
おすすめの利用シーン：
●自炊がむずかしい単身者の栄養補助に
●作り置き代わりに冷蔵庫に常備したい共働き家庭に
保存期間と使い方の自由度：
冷蔵で約1ヶ月保存可能。おかず単位で使い分けられるため、食欲や予定に応じた調整もスムーズです。冷蔵庫にまとめてストックしておけば料理をしたくない日も安心です。
注文・スキップ・解約の柔軟さ：
定期便(毎月1回)ですが、お届け日の変更・スキップ・解約はマイページからいつでも操作可能。契約回数の縛りもなく初回は＋3パック特典あり。メニューは週替わりでおまかせ形式となります。
冷蔵庫に「ととのったごはん」があるという安心感は日々のゆとりにつながります。頑張りすぎず、整える。そんなバランスがFitDishならきっと叶います。
冷蔵庫からそのまま1分で満足おかず。FitDishのコースや使い方を紹介した記事もあわせてどうぞ👇️
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冷凍？冷蔵？5社の違いを比較表でチェック
宅配おかずを選ぶ時、最初に迷いやすいのが「冷蔵か冷凍か」の違いです。保存のしやすさや使うタイミング、調理の手間など、意外と暮らしに与える影響が大きいポイントです。
今回紹介した5社は、保存方法だけでなく構成や価格・使い勝手まで特徴が異なります。まずは一覧で整理してみました。
宅配おかず5社比較
| サービス名 | 内容構成 | 保存方法 | 賞味期限 | 1回の注文量(プラン) | 価格(税込) | 送料 | 注文・スキップ・解約の柔軟さ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| つくりおき.jp | 主菜3〜5品＋副菜5〜6品(1品ずつ個別包装) | 冷蔵 | 製造日から4日間(到着から3日間) | 気軽にスタートプラン(4人前×3食)大満足ボリュームプラン(4人前×5食) | 9,990円／15,960円 | 込 | 縛りなし。マイページで変更・停止・解約可 |
| シェフの無添つくりおき | 主菜2〜3品＋副菜3〜6品(1品ずつ個別包装) | 冷蔵 | 発送日含め5日間(お届け日から3〜4日間) | 食卓サポートプラン(3人×2食分)食卓おまかせプラン(4人×3食分) | 4,838円／12,990円 | 別 | マイページでスキップ・再開・停止可能。縛りなし |
| Meals | 主菜1＋副菜3 | 冷凍(トレー) | 製造日から3ヶ月(目安) | おまかせ10食セット※7,14,21,28食も選択可 | 7,990円 | 別 | 定期回数縛りなし。サイクル変更や停止も柔軟 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 主菜＋副菜(おかず3or5品) | 冷凍(トレー) | 製造日から10ヶ月(商品による) | いつでも三菜／いつでも五菜(各10食) | 4,890円／5,633円 | 別 | 1回のみのおためし注文も可能。定期購入は柔軟に停止・解約可 |
| FitDish | 主菜＋副菜or主菜のみ(10or14パック〜)※最大40or56パックまで変更可 | 冷蔵パウチ | 製造日＋約30日 | 基本コース(15パック)／たんぱく質コース(14パック) | 6,750円／7,900円 | 込 | 縛りなし。マイページで一時休止・解約・パック数変更可能 |
比較表で見てみると、それぞれのサービスには「届け方」「使い方」「食べ方」に個性があります。
冷蔵でも冷凍でも“手を抜かず、無理もしない”という視点で選ぶことで、料理を休む日も生活の流れは崩れません。
どんな時にどんなふうに頼るか。自分のペースや暮らしの形に合わせた使い方を見つけることが、宅配おかずをうまく取り入れるいちばんのポイントです。
冷蔵と冷凍、どちらが今の暮らしに合ってる？
冷蔵と冷凍、それぞれのメリットを比べると、選ぶ基準は“味の好み”や“保存期間”だけではありません。毎日の生活スタイルやごはんの準備にかけられる余裕、冷蔵庫のスペースなど、ちょっとしたことが判断の決め手になることもあります。
以下のようなシーンを参考に、自分にぴったりのスタイルを見つけてみてください。
- 平日は夕飯づくりの時間がとれないけれど、家族で食卓を囲みたい
- 食べるタイミングがある程度決まっていて、使い切る目処が立てやすい
- 子どもや家族に“いつもの味”として出しても違和感のない自然な味を求めたい
- 冷凍よりも風味や食感を重視したい
- 冷蔵庫の空きスペースには比較的ゆとりがある
- 食べる時間が日によってバラバラで、計画的に消費しづらい
- 冷蔵のおかずはすぐに食べきれず、ロスが多くなりがち
- 一人暮らしで、1食ずつ完結した食事があると便利
- 朝食やお弁当の“あと一品”として冷凍ストックが重宝する
- 忙しい日用に、安心感のあるストックを持っておきたい
日々の中で「今日はどっちがしっくりくるか？」という感覚に正直になることが、選び方のいちばんの近道かもしれません。
Q&A
まとめ
「今日は料理をしたくないな…」そんな日にも、罪悪感なく整ったごはんを用意できる方法があります。
宅配おかずには、冷蔵・冷凍・パウチといったタイプごとの違いや、量・味つけ・保存期間など、それぞれの暮らしに合った選び方のポイントがあります。
無理に頑張るより、ちょっと誰かに頼ることで暮らしのリズムが整うこともある。そんな“ちょうどいいサポート”になるサービスをぜひ見つけてみてください。
- 「ごはん作りを休む日」を持つことは、無理なく暮らしを続けるための大切な工夫
- 宅配おかずは冷蔵・冷凍・パウチなどタイプにより使い方もさまざま
- 各サービスの価格・構成・保存期間を比較して、自分に合うものを選べる
- 「家族で囲む食卓」「一人暮らしの備え」「健康管理」など用途で選べる
- 定期・都度・スキップなど注文の柔軟さも継続しやすさのカギ
毎日完璧じゃなくていい。「今日は休もう」と決めることが、心や暮らしのバランスを取り戻す第一歩になるのかもしれません。
それぞれのライフスタイルに合った「整ったごはん」、まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。
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